Hur man bygger hjärthälsa genom att eliminera rött kött

Att hålla hjärtat friskt är mycket viktigt att leva ett långt och aktivt liv . Det finns många sätt att bygga hjärthälsa , inklusive regelbunden motion , eliminera rött kött ur kosten , äta mindre kött totalt och mer grönsaker och frukt , och som använder meditation för att minska stress. Instruktioner
1

Promenera minst 30 minuter tre gånger i veckan . Även denna lilla mängd motion kommer att börja hjälpa ditt hjärta och kropp bibehålla hälsa och vigör . Varje övning hjälper hjärtat förbli frisk , och med kraftig städning eller trädgårdsarbete .
2

Eliminera rött kött ur kosten . Välj mat som inte innehåller rött kött och istället konsumerar fisk , kyckling och grönsaker . Eliminera rött kött ur kosten kommer att hjälpa hjärthälsagenom att sänka nivåerna av fett cirkulerar kroppen . Addera 3

Ät kyckling och fisk istället för rött kött . Kyckling och fisk är bättre val för att hålla hjärtat friskt än rött kött . Det finns många läckra sätt att tillaga kyckling och fisk så att du till slut inte ens missa rött kött .
4

Lägg till mer grönsaker och frukt till din diet . Grönsaker och frukt innehåller antioxidanter som är mycket bra för hjärthälsa . Röda druvor innehåller kemikalier som också hjälper till hjärthälsa.
5

Börja meditera några gånger i veckan under 15 till 30 minuter åt gången . Meditation hjälper kroppen att lugna ner sig och lindrar stress . När praktiseras över tiden , är meditation tros öka hjärthälsa på grund av att hjälpa någon lära sig att minska stress och lugna kroppen . Addera