Hur man eliminerar kolesterol kristaller

Det är allmänt känt att höga nivåer av kolesterol kan leda till hälsoproblem . Hög low-density lipoprotein ( LDL ) kolesterolnivåer har kopplats till hjärtsjukdomar och hjärtinfarkt och kan också bidra till stroke och Alzheimers sjukdom . I senare forskning har forskare funnit att när kolesterol byggs upp längs kärlväggarna , utkristalliseras . Dessa kolesterolkristallerkan riva slemhinnan i artären . De skador som kristallerna gör bidrar till hjärtsjukdomar och kan utlösa blodproppar , vilket kan leda till en hjärtinfarkt eller stroke.The bästa sättet att minska kolesterolkristalleri kroppen är att sänka LDL-kolesterolnivåeroch att vidta åtgärder för att förbättra din allmänna hjärthälsa . Instruktioner
1

Utvärdera din kost . Livsmedel som innehåller mycket mättat fett, transfetter och kolesterol öka dina kolesterolnivåer , bidra till uppbyggnaden av plack i artärerna och orsaka inflammation som förvärrar din hälsa . Raffinerat spannmål och socker är också ett bekymmer . De höjer triglyceridnivåer och ökar inflammation . För att minska kolesterolkristaller, börja med att äta mer fiberrik mat , mer frukt och grönsaker , mer magert protein , och mer fullkorn . Vissa livsmedel faktiskt hjälpa till att sänka kolesterolhalten i blodet , inklusive mandel, sojaprotein och livsmedel som innehåller lösliga fibrer .
2

Åta sig att en hälsosam vikt . Att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt är nyckeln till att vända hjärtsjukdom och återställa din hälsa . Människor som är överviktiga har oftast en högre LDL-kolesterol nivå , och det kan leda till mer kolesterol kristallbildning . Sänka din vikt på en hälsosam nivå kan motverka problemet . Viktminskning är inte den enda viktiga fysiska faktorer . Du vill också att öka din fysiska kondition , vilket kommer att sänka LDL-kolesterolnivåerna och bidra till att minska kristallisering . Addera 3

Undersök din livsstil . Röker du? Dricker du mer än en eller två alkoholhaltiga drycker om dagen ? Reagerar du betona i ilska ? Får du tillräckligt med sömn på natten ? Har du tid att göra saker du tycker om ? Hur ofta tycker du att skratta?
P Om du röker , som bidrar till plackbildning och kolesterol kristallisering i dina artärer . Att sluta är ett av de bästa beslut hälso du kan göra. Överdriven alkoholkonsumtion bidrar inte till stigande kolesterolnivåer eller kristall formationer , men det kan försvaga hjärtat och gör det mer mottagliga för sjukdomar . Lycka , positiv stresshantering och god sömn bidrar till den allmänna hälsan . De får inte direkt minska kolesterol kristallisering , men de kan minska mottagligheten för hjärtsjukdom . Addera