Varför är HDL bra cholestrol

? Kolesterol är en vaxartad material som finns i blodet . Eftersom kolesterol är upplösbar i fett, i stället för i vatten är det kategoriseras som en lipid. Det finns bara i djurvävnader och anses inte vara en sann fett. Mest kolesterol görs i och frisätts från levern samtidigt absorption kost räknas för den andra liten andel . De flesta tror att kolesterol är dåligt för dig , men det är inte hela sanningen . Det är viktigt att en hälsosam funktion i kroppen . Problemet med kolesterol är att kroppen producerar det mesta av vad som behövs , och på grund av dåliga kostvanor , många människor lägger på för mycket . Lipoproteiner

Beroende på det faktum att olika delar av kroppen behöver kolesterol, en märklig system har satts på plats. Det börjar i levern, där produktion och utsöndring äger rum. Eftersom kolesterol inte blandas med blod , liknande olja och vatten, det lägger sig på ett protein för transport. Denna kombination är definierad som en lipoprotein. Det finns två huvudtyper : . Low-density lipoprotein (LDL) och high - density lipoprotein (HDL)
low-density lipoprotein ( LDL )

Low-density lipoproteiner anses vara " dålig" för att de bär en väsentlig mängd av kolesterol från levern till kroppen. Low- density lipoprotein skadar artärerna på grund av sin låga densitet , vilket gör det möjligt för enkel fastsättning på blodkärlens väggar . Denna infästning ökar ansamlingen av plack ( åderförkalkning ) i artärer , vilket leder till sådana hälso nackdelar som hjärtinfarkt och stroke . För att hålla kroppen i trim , bör LDL hållas under en nivå på ca 130 mg per deciliter . Addera high-density lipoprotein ( HDL )
< p > High- density lipoprotein anses vara den " goda " kolesterolet eftersom de bär extra kolesterol tillbaka till levern som utsöndras från kroppen . De är tänkt att agera som trash samlare i rörelse i hela kroppen rensa bort plack och annat avfall som rinner genom blodet tillbaka till levern . Dessa åtgärder har de motsatta effekterna av LDL , sänka en persons risk för hjärtinfarkt och stroke . HDL nivåer bör bibehållas på en nivå av 60 mg per deciliter eller högre .
Öka HDL

Hur kan du öka din HDL-nivå ? Det liknar de riktlinjer som de flesta vårdpersonal lista som sätt att upprätthålla en hälsosam livsstil . Genom att träna regelbundet , inte röka , gå ner i vikt eller behålla en normal vikt , äta en fiberrik , fettsnål kost , med hjälp av enkelomättade fetter som primär fett , och som har måttlig alkoholkonsumtion bör HDL- nivån stiger .
< Br >
Slutsats

High-density lipoprotein ( HDL ) är goda kolesterolet eftersom det tar bort den extra kolesterol från kroppen genom levern . För mycket LDL burk päls och hålla sig till artärer , vilket orsakar en uppbyggnad av plack och förträngning av artärer . HDL- funktioner för att ta bort plack och annat avfall . Forskning har visat att högre nivåer av HDL kan leda till en längre livslängd . Människor bör testas på ett regelbundet schema som fastställs av en läkare för att se till att lipoproteinnivåer är inom normalområdena . Addera