salt & Hjärtsjukdom

En av de vanligaste ingredienserna i vår mat kan bidra till att förkorta vår livslängd genom att öka vår risk för hjärtsjukdom . Ingrediensen är salt . Natrium

Definitive bevis har kopplat hjärtsjukdom och salt . Vanliga hälsoproblem som är förknippade med för mycket salt intag är högt blodtryck ( hypertoni ) . American Heart Association rekommenderar en kost med mindre än 2300 mg natrium per dag , men vissa grupper av människor ( svarta och medelålders människor som lider av högt blodtryck ) ska bara konsumera 1500 mg natrium per dag , enligt American Heart Association . Addera hjärtsjukdom
p Om människor minskat sin dagliga intaget av salt , kan de sänka sina chanser att få hjärt-och kärlsjukdomar med 25 procent , enligt National Institutes of Health . En studie med titeln Trials of Hypertension Prevention , fas I och II , fann att deltagare som sträcker sig från åldrarna 30-54 sänkte sin risk för hjärtsjukdom betydligt efter att minska natriumintaget. Även dessa deltagare högg sin risk för hjärtsjukdom med 25 procent upp till 15 år senare . Total dödstal sänktes med 20 procent . Alla deltagarna hade detta gemensamt: De fick lära sig att leva en livsstil av minskad natriumintaget, som innebar större hänsyn till val av livsmedel och förberedelse Addera Hypertoni
< br . >

det fanns en andra rättegång för att följa upp resultaten av den tidigare rättegången . Totalt 1191 deltagare var inblandade . Målet med testet var att undersöka sambandet mellan viktminskning och minskat saltintag under en fyra till fem år span . Den genomsnittliga åldern för kontrollstudiedeltagarevar 30-54 år . Liknande livsstilsförändringar undervisades och genomfördes , liksom den första fallstudien och resultaten visade en positiv blodtryckseffektfrån en minskning av den dagliga natrium . Alla inblandade började experimentera med högt till normalt blodtryck . Med högt blodtryck är en viktig orsak till hjärtinfarkt och en mängd andra medicinska problem , denna förändring i praktiken sänkte sin hastighet av hjärtsjukdom .
Medvetenhet

Minska natrium intag för att förbättra hjärthälsa innebär att vara medveten om vad du äter . Livsmedel antingen innehåller naturligt eller tillsatt natrium . Läs livsmedelsmärkningen innan de köper . Regelbunden bordssalt är 40 procent natriumklorid medan bearbetade livsmedel innehåller natrium när deras näringsmässiga etiketter har termerna " soda ", " natrium " och " Na " skrivet på dem . Undvik unhealthful livsmedel och integrera osaltade matvaror i en konsekvent diet , ersätta salt mat förbättring för att undgå att gå på vägen att utveckla hjärtsjukdom .
Slutsats

Hjärtsjukdom är den vanligaste dödsorsaken i USA , enligt Centers for Disease Control and Prevention . Att äta skräpmat och snabbmat med hög natriumhalti stället för hemlagad , hälsosam mat bidrar mightly till hed sjukdom . Inkludera grönsaker i dina måltider , skär ut snabbmat och göra en medveten ansträngning för att minska på saltet . Du och ditt hjärta kommer att gynnas . Addera