Ålder och hjärtfrekvens

En hel del forskning har gjorts om effekterna av åldrande på hjärtfrekvens . I allmänhet är de flesta människors hjärtan slår färre gånger per minut när de blir äldre , både när du tränar och i vila . Vila Rate

En persons vilopuls tenderar att minska när hon åldrar . En klassisk studie från 1982 i tidskriften Circulation fann att ålder var associerad med minskad vilopuls bland en befolkning som inte visade några tecken på hjärtsjukdom . Det omvända förhållandet mellan ålder och hjärtfrekvens hittades oberoende av tid på dygnet .
Maximum Rate

Samma tidskrift från Cirkulation också tittat på den maxpuls som kan uppnås genom att friska personer i olika åldrar. Efter att ha deltagit i en lika ansträngande motion rutin , friska äldre vuxna tenderade att ha en lägre maxpuls än yngre friska vuxna , fann studien .
Målfrekvens
< p > När du tränar , ditt mål hjärtfrekvens för effektiv träning varierar beroende på ålder . Som ni ålder , minskar ditt mål hjärta , från högst 200 slag per minut vid 20 års ålder till högst 150 slag per minut efter ålder 70 . American Heart Association erbjuder information om mål hjärtfrekvens för olika åldrar ( se referenser ) .

Vuxna

Det finns en betydande mängd variation i vila hjärtfrekvens för vuxna , beroende på ålder , kost , motion , hälsa och genetik . I allmänhet är en normal vilopuls för en vuxen 60 till 100 slag per minut , även om idrottarnas hjärtan ofta slå vid lägre priser .
Barn

barn växa , deras hjärtan börjar slå långsammare . Liksom hos vuxna finns det flera faktorer som påverkar vila hjärtfrekvens hos barn . I allmänhet bör emellertid hjärtat av den genomsnittliga barn upp till 10 års ålder visade 70 till 120 gånger per minut. Bebisar har snabbare hjärtslag , i genomsnitt 100 till 160 slag per minut . Addera