Alternativ till DHEA & Pregnenolone

DHEA och pregnenolon är viktiga hormoner för god hälsa och vitalitet . Både nedgång som du ålder . Pregnenolon är på toppen av hormonet produktionscykeln i kroppen, följt av DHEA. Dina alternativ för att återställa optimala nivåer är att ersätta dessa hormoner direkt via recept eller kosttillskott eller att vidta åtgärder som stimulerar kroppens naturliga produktion . Direkt ersättare kan ge oönskade effekter , så det är hälsosammare att vidta åtgärder för att öka kroppens produktion av dessa hormoner . Dessa alternativa sätt att återställa pregnenolon och DHEA nivåer är säkra , naturliga , och får dig att känna dig mer energisk och friskare . Bli utvilad

kanske det viktigaste du kan göra för att hjälpa din kropp att uppnå balanserade nivåer av DHEA och pregnenolon är att få tillräckligt med sömn . När du inte sover tillräckligt , med tiden kroppens kemi ändras . Otillräcklig sömn stör din ämnesomsättning och ändrar hur din endokrina systemet fungerar . Det endokrina systemet reglerar din hormonproduktion . När du inte får tillräckligt med sömn din kropp under producerar hormoner som DHEA och pregnenolon och över - producerar stresshormoner som kortisol , enligt ScienceDaily.com . De flesta människor behöver mellan sju och nio timmars sömn per natt för deras kroppar att vara på sitt bästa .
Kontrollstressnivåer

Stress påverkan hormonproduktionen på alla nivåer . När du är stressad , börjar kroppen producera adrenalin och kortisol . Dessa två hormoner ger din kropp de resurser den behöver för att fungera trots stress. Med tiden , men de tar en vägtull på din kropp som inkluderar hämning av produktionen av andra hormoner som DHEA och pregnenolon .

Upptagna scheman ofta inte tillåter eliminering av stress. Det betyder att du måste hitta sätt att reagera mer positivt på stress och att minska stress ingång där du kan .

Att få en god natts sömn , som föreslås ovan , bidrar till att förbättra kroppens stress . Schemaläggning tid varje dag för att koppla av kan också hjälpa . Aktiviteter som meditation , läsning , yoga eller journalföring kan hjälpa dig att bättre hantera stress , och som kan främja en bättre balans av hormoner i kroppen . Specifikt hitta positiva sätt att reagera på stress kan bidra till att sänka nivåerna av kortisol i blodet och leda till högre produktion av pregnenolon och DHEA . Addera Get Moving

Motion hjälper kroppen att balansera sin hormonproduktion . För att få bästa resultat ska du göra både hjärt - andnings träning som att dansa eller spela basket , och motstånd motion som att lyfta vikter . Resistens övningar särskilt hjälpa din kropp att producera mer pregnenolon och DHEA .

Försök att tillbringa minst 30 till 45 minuter varje dag att vara fysiskt aktiv . Dessutom tillbringar 30 minuter tre gånger i veckan lyfta vikter eller gör andra motstånd övningar . Addera