American College of obstetriker och gynekologer stater hormonet östrogen ger mest effektiv lindring av nattliga svettningar och värmevallningar oavsett tas genom munnen , i nässprayer , eller med tillämpning av depotplåster . WomensHealth.gov föreslår diskuterar menopausal hormonbehandling ( MHT ) , tidigare kallad hormonersättningsterapi ( HRT ) , med din läkare . Dock är MHT rekommenderas inte för alla kvinnor på grund av en ökad risk för blodproppar , hjärtinfarkt , stroke och bröstcancer . Dessutom kan biverkningarna vara så irriterande som symptomen MHT är lindra ; de inkluderar vaginal blödning , svullnad , ömma bröst , huvudvärk , humörsvängningar , och illamående .
Bioidentical hormonbehandling ( BHRT ) innebär användning av konstgjorda hormoner som efterliknar naturliga hormoner som tillverkas av kroppen . Det har inte bevisats att dessa produkter är bättre eller säkrare att använda än MHT , de är dyra och kan inte täcks av din försäkring .
Ytterligare medicinering alternativ finns också . Forskning som utförs med antidepressiva och kramplösande medicin gabapentin har visat att de är effektiva för att lindra vasomotoriska symtom ( värmevallningar och nattliga svettningar ) , enligt uppgift från American College of obstetriker och gynekologer .
Alternativ behandling Alternativ
American College of obstetriker och gynekologer har ifrågasatt effektiviteten av växtbaserade behandlingsalternativ . Enligt den rapport som publiceras på deras hemsida , alternativa behandlingsalternativ som använder wild yam , rödklöver , och silverax , visar få eller inga tecken på att lindra vasomotoriska symtom ( värmevallningar och nattliga svettningar ) . Vissa studier visade kortsiktiga lindring av symtom hos deltagarna tar sojaisoflavoner , medan andra studier visade ingen skillnad mellan deltagare som tar soja och de som tog placebo .
På September 17, 2008, National Institute on Aging meddelade den skulle leda ett 5 årigt forskningsprojekt , " Klimakteriet Strategies : finna hållbara svar för symptom och hälsa ( MsFLASH ) , " i samarbete med nationella center för komplementär och alternativ medicin ( nccam ) och andra grupper för att hitta säkra och effektiva behandlingar för klimakteriet symtom som värmevallningar en nattliga svettningar. Oro över säkerheten för klimakteriet hormonbehandling uppmanas projektet . Bland de möjliga behandlingsalternativ som ska studeras är avslappningsövningar , yoga , motion och låg dos estradiol ( en typ av östrogen ) i plåster eller gel form.
På deras hemsida , WomentoWomen.com står det medicinska samfundet nu erkänner kopplingen mellan stress, värmevallningar och nattliga svettningar . För att minska stress , rekommenderar de meditation , biofeedback , djupandning , och motion . Meditation framkallar ett tillstånd av lugn som du rensa ditt sinne av alla distraktioner genom att fixera dina tankar på ett objekt eller ljud .
Biofeedback lär dig att styra kroppens reaktion på stimuli med hjälp av en elektronisk bildskärm . En sådan anordning upptäcker hudtemperatur via ett band som är fäst med en kabel till en batteridriven monitor . Beroende på modell som valts , förändringar i kroppstemperatur när du koppla visas på en skärm , eller upptäcks av en serie ljud som ändras när du kopplar av . Biofeedback monitorer kan köpas på Amazon eller eBay till priser mellan $ 14,95 till $ 349 (augusti 2009) .
Djupandning är enkelt att göra , är gratis och kan göras när som helst och var som helst . Denna form av andning innebär att använda din diafragman och lungorna . Gör det bekvämt för dig , placera en hand på magen och sakta andas låta magen att sträcka sig utåt när du använder din diafragman för att dra luften djupt ner i botten av lungorna . Nu tillåter bröstet att stiga som du fortsätter att fylla dina lungor . Koppla av en stund , och sedan långsamt och försiktigt andas ut . Fortsätt att andas på detta sätt tills din kropp är helt avslappnad . På deras hemsida , beskriver Georgia Mason University en metod som du kan använda för djupandning och total muskelavslappning .
Motion är en annan metod som visat sig lindra stress genom att orsaka hjärnan att frigöra endorfiner i blodomloppet . Endorfiner är de signalsubstanser som kallas " må bra hormon . " Motion bort din stress med någon aktivitet som håller din kropp som rör sig hela tiden i 20 till 30 minuter minst tre dagar per vecka .
Triggers
Miljö värme bidrar till nattliga svettningar . The National Institute on Aging föreslår att upprätthålla en sval temperatur i sovrummet och använda lakan och kläder gjorda av naturmaterial som bomull . Detta kommer att göra det möjligt för huden att andas och hjälper till att lindra dina nattliga svettningar .
WomensHealth.gov stater undvika koffein , alkohol , starkt kryddad mat och dryck kan hjälpa till att minimera både värmevallningar och nattliga svettningar . WomentoWomen.com listar socker och kolhydrater , stress, ångest , och aktiviteter som orsakar kroppen att generera värme som möjliga triggers för nattliga svettningar och värmevallningar .
Försök spela in din nästa upplevelse med nattliga svettningar och anteckna den mat du åt och alla stressande situation som du kan ha stött på den dagen . Jämför dina anteckningar med din nästa episod av nattliga svettningar och du kanske kan upptäcka ytterligare triggers med olika sätt att eliminera dem och för att lindra dina nattliga svettningar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom