Förhindra att premenstruella symptom

Under barnafödande ålder , kan det vara ganska smärtsamt att gå igenom premenstruellt syndrom eller PMS varje månad oavsett om det har att göra med riktigt dåliga kramper , vätskeansamling , blir irriterad , lynnig eller har ömma bröst . Det är definitivt ett hormonellt svar som din kropp går igenom . Den goda nyheten är att kost är mycket viktigt och det finns kosttillskott som kan vidtas under den tiden också. Detta är vad du behöver
Grapeseed extrakt
Omega 3 -fettsyror
Kalcium med magnesium
Jättenattljusolja
Linfrö
ekologiska mejeri
Nötter och frön
5 - HTP
Visa fler Instruktioner
1

Ta 1000 mg fiskolja eller 4 msk . färska marken linfrö varje dag för att minska uppblåsthet , kramper och PMS . Konsumera 1 till 2 msk . av nötter och frön .
2

Ät ekologiskt mejeri såsom 1 till 2 portioner av mjölk , yoghurt och ost en vecka före din tid för att hjälpa till med kramper . Även konsumera gröna bladgrönsaker grönsaker som har kalcium och omega tre -fettsyror . Om du inte gillar mjölk , sedan ta en kalciumcitrat med magnesiumcitrat 1000 mg , men var noga med att dela upp tabletterna under dagen . Din kropp kan bara absorbera 500 mg kalcium i taget . Magnesium är mycket hjälpsam med chokladbegär . Addera 3

Ta 50 mg Grapeseed extrakt för att förebygga och lindra uppblåsthet under menstruationsblödningar . Naturligtvis , dricka mycket vatten för att lindra uppblåsthet också.
4

Ta lite jättenattljusolja som har omega 3 , 6 och 9 för att hjälpa till med PMS-symptom . Doseringen är 500 till 1000 mg per dag .
5

Take 5 - HTP 50mg eftermiddagen och 50 mg före sänggåendet , en vecka innan mensen för att lindra irritation och depression som kan uppstå med PMS . Detta bidrar till att öka serotoninnivåerna som kan vara låg på den tiden . Addera