Hur kan kvinnor i klimakteriet Minska Testosteron

? För postmenopausala kvinnor som bekämpar förhöjda halter av testosteron , kan kost inriktad på att hantera hormonnivåerna hjälp . Medan en läkares råd bör vara det första steget mot att minska testosteronnivåerna , kan kostförändringar optimera effektiviteten hos de föreskrivna behandlingar och kanske så småningom att ersätta dem . Minska ditt fettintag

1997 Pennsylvania State University studie fann att minska mängden totalt fett ( enkelomättat och mättat ) i kosten till mindre än 20 procent av det dagliga kaloriintaget betydligt lägre testosteronnivåer .

När minska ditt fettintag att sänka dina testosteronnivåer , är målet att maximera ditt intag av fleromättade fetter , såsom fett i lax ( eller någon annan typ av fet fisk ) och vegetabiliska oljor . Mättade fetter från rött kött och äggula innehåller mycket kolesterol ( ett annat testosteron stimulerande ) och mycket mindre hälsosamt för dig än enkelomättade ( vegetabiliska ) fetter . Dessutom , deras höga zinknivåer stimulerar produktionen av testosteron .
Ersätt kött med soja

A 2000 Cambridge University studie fann att ersätta kött i din kost med tofu kan avsevärt minska testosteron nivåer. Inte bara för att eliminera animaliskt protein innebär att eliminera en möjlig källa till testosteron ökar, men eftersom tofu har visat sig sänka nivån av testosteron i de som konsumerar den. Genom att eliminera den tidigare och innehåller de senare , kvinnor i klimakteriet kan avsevärt minska deras testosteronnivåer .
P Om du inte är beredd att klippa alla animaliska produkter ur din kost , överväga att eliminera några av de största bovarna . Proteinet i ägg hjälper till att skydda kroppen från ett dopp i testosteronnivåer . Rött kött och fågel innehåller höga halter av zink , som stöder testosteronproduktion. Addera undviker Testosteron - Öka Foods

Sänk ditt intag av zink , finns i livsmedel såsom brunt ris , ost , ostron , pinjenötter och kalkon . Eftersom testosteron produktionen är beroende av detta mineral , kan höga halter av dessa livsmedel i din kost bränsle dina testosteronnivåer .

Livsmedel som sparris innehåller höga halter av E-vitamin , som också uppmuntrar produktionen av testosteron . < Br >

livsmedel som innehåller mycket vitamin B6 som ägg , avokado och lax och annan fisk inte bara öka produktionen av testosteron , utan också öka dess effekt .

Livsmedel som producerar enkelomättade fetter som nötter , oliver , olivolja, rapsolja och avokado skall undvikas eller konsumeras i begränsade mängder . Forskning visar att människor som konsumerar höga halter av enkelomättat fett har högre nivåer av testosteron . För matlagning, använda safflorolja, solrosolja eller majsolja i stället för olivolja eller rapsolja. Dessa tre oljor är rika på fleromättade fetter , som är hälsosammare för dig och kommer att hålla dina testosteronnivåer intakt . Addera