Hur kan vi minska Testosteron och insulinnivåer i Kvinnor

Kvinnor behöver testosteron för att säkerställa ett aktivt sexlust och optimal benhälsa . Enligt 2004 års studie i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , kvinnor med högre testosteronnivåer löper en högre risk för hjärt-kärlsjukdomar och kan utveckla en insulinresistens jämfört med kvinnor med lägre testosteronnivåer . Insulin är ett viktigt hormon som utsöndrar glukos och magnesium som behövs för att fylla på celler . När kroppen har förhöjda testosteronnivåer , kan det leda till en överproduktion av insulin , vilket bidrar till en insulinresistens . Detta motstånd kan så småningom leda till många kardiovaskulära problem. Instruktioner
1

Lägre testosteronnivåer genom att begränsa djur och mättade fetter . Införliva mer grönsaker och frukt i din kost . Bitter melon är bland de mest effektiva frukten studerade i att sänka testosteron och höga insulinnivåer . En 1999 Bangladesh klinisk studie slutsatsen att bitter melon har glukosid och stora rena cucurbutanoid - . Föreningar som är ansvariga för att sänka dessa hormonnivåer
2

Ät en låg säd och lågt socker diet . Enligt American Diabetes Association , kan socker minska testosteronnivåernamed 25 procent . Socker som finns i kolhydrater kan öka insulinnivåer med 25 procent och bör minskas eller elimineras för att bekämpa insulinresistens . Addera 3

Få tillräckligt med motion . Aerobic och kondition kan ha en positiv effekt på att sänka testosteron eftersom det främjar viktminskning och kan slåss kortisolnivåer , även känd som stresshormonet som producerar ohälsosamma magen fett . Daglig motion spurter hjälpa kroppen distribuerar glukos som skapats av insulin i de områden som har brist . Denna fördelning gör att insulin för att arbeta mer effektivt genom att ge energi till cellerna .
4

Minska fysiska och känslomässiga stress . Stress har en direkt korrelation på höga testosteronnivåer eftersom det ökar kortisolnivåer, som kan i sin tur leda till kardiovaskulära sjukdomar och viktrelaterade problem . För högre än normala insulinnivåer , kan stressen producera kamp eller flykt svar som adrenal och glukosnivåerna snabbt öka . Gör lämpliga livsstilsförändringar för att minska stress .
5

Sänk både testosteron och insulin genom medicinska behandlingsalternativ . Tänk hormonbehandling för att öka och bevara friska testosteronnivåer . Lägre insulinnivåer med obesitaskirurgi , eller med kosmetiska och palliativ behandling , för att rätta till en insulinresistens . Addera