Hur man kan slå Adrenal Burnout

Adrenal utbrändhet uppstår när binjurarna bryter från överproduktion av adrenalin , kortisol och andra kemikalier och hormoner som krävs för att reglera funktioner i kroppen . Du kan behandla adrenal utbrändhet hemma med livsstilsförändringar som innebär att utöva och anta en korrekt och hälsosam kost . Men innan du börjar en diet för att slå adrenal utbrändhet , bör du ha tillståndet korrekt diagnos för att se till att symptomen på adrenal utbrändhet inte pekar på ett annat , mer allvarligt tillstånd . Instruktioner
1

Undvik att hoppa över måltider . När du hoppar över måltider blodsockernivån minskar och dina binjurar försök att kompensera för denna minskning . Göra upp för denna minskning orsakar dina binjurar att betona , fortsatt stress från uteblivna måltider kommer att bidra till eller orsaka adrenal utbrändhet
2

Bli grazer . . Ät tre hälsosamma måltider om dagen , och ha ett hälsosamt mellanmål varje par timmar under dagen . Att äta regelbundet håller blodsockret i schack och reglerar dina binjurar . Addera 3

Undvik sött och salt skräpmat , vitt ris , vitt bröd och vit pasta . Andra livsmedel för att undvika inkluderar koffeinhaltiga livsmedel och drycker som kaffe och läsk som över stimulerar binjurarna och bryter vitaminer i kroppen .
4

Practice avslappnande övningar . Aerob och intensiv motion hjälper inte binjurarna , utan de bidrar till utarmning av binjurarna . Avslappnande övningar som främjar avspänning är idealiska för att behandla och förebygga adrenal utbrändhet . Sådana övningar inkluderar yoga , meditation , stretching , djupandning och promenader .
5

Undvik kontrollerade ämnen . Kemikalierna i alkohol , tobak och droger kommer att höja adrenalin och kortisol nivåer .
6

Komplettera din kost med vitamin formler för att behandla adrenal trötthet . Valerie Balandra , sjuksköterska utövare på SelfGrowth.com rekommenderar ett dagligt vitamin cocktail som innehåller 100 till 400 mg L - Theanin , 300 milligram vitamin B5 , inte mer än 1.000 milligrams av lakrits och mellan 1.000 och 3.000 milligram vitamin C. Addera