Hur man reglera oregelbunden mens

Oregelbundna perioder hänvisa till någon typ av onormal blödning jämfört med den typiska menstruationscykeln . Detta inkluderar blödningar mellan perioderna , saknade perioder , alltför tungt eller väldigt ljusa perioder eller sammanhängande perioder . Enligt Epigee.org , 30 procent av kvinnorna upplever oregelbundna perioder under sina fertil år . Hormonell obalans är en av de viktigaste orsakerna till oregelbundna perioder och kan uppstå av flera skäl . I de flesta fall kan perioder regleras genom att göra livsstilsförändringar eller genom hormonbehandling . Instruktioner
1

Ät hälsosamt . En diet av fet snabbmat, modefluga kostvanor eller ätstörningar bulimi eller anorexi orsakar hormonnivåerna i kroppen att förändra och leda till oregelbundna perioder . Att äta en balanserad kost som är rik på protein och järn kommer att bidra till att balansera hormonerna och reglerar perioder . Om du lider av en ätstörning , kontakta läkare .
2

Hormoner blir obalans på grund av ständig stress och ångest . Hantera stress genom att ta promenader eller att försöka yoga eller meditation . Hormoner blir obalanserad på grund av ständig stress och ångest . Försök att koppla av i minst 15 minuter i mitten av din dag och igen på natten . Att avskaffa eller sänka stressen kommer att bidra till att balansera dina hormoner för mer regelbundna perioder . Addera 3

övning inom anledning . Hormonell obalans uppträder hos kvinnor som motionerar kraftigt . Om du tränar för en atletisk händelse , träna måttligt så att dina hormoner återgå till det normala för en regelbunden menstruationscykel .
4

Sluta röka . Enligt American Society for Reproductive Medicine , det finns komponenter i cigaretter att " påskynda förlusten av ägg och fortplantningsförmågan och kan avancera tidpunkten för klimakteriet med flera år . " Rökning orsakar alla typer av hälsoproblem ; överväga att sluta för en hälsosammare menstruationscykel.
5

Få de rekommenderade åtta timmars sömn varje natt för att hjälpa till att återställa balansen i kroppen . För lite sömn kan orsaka att kroppen blir trött , spänd och stressad som orsakar hormoner för att bli obalanserad .
6

Försök återställa din hormonbalans med naturläkemedel Dong Quai eller kysk Tree . Båda finns i kapselform . Läs alltid etiketten först för läkemedelsinteraktioner och biverkningar .
7

Ta ett hormon preventivmedel eller hormontillskott. Hormon -piller hjälper till att balansera dina östrogen och progesteron för att reglera perioder . Hormon kosttillskott hjälpa till att balansera det hormon som din kropp saknas eller överproducera för att reglera menstruationscykeln . Besök din läkare för att diskutera vilken behandling kan fungera för dig . Addera