Naturliga sätt att öka testosteron Efter Steroider

Producerad i testiklarna , är testosteron ett hormon som hjälper män att upprätthålla muskelstyrka och massa , spermieproduktion , bentäthet , sexlust , fett , och röda blodkroppar fördelning . Som en man åldras , kan hans nivå av testosteron minskar . Att kunna öka testosteronnivåerna kan öka din muskelmassa och sexlust , förbättra minne och koncentration , och öka din energi nivåer . Det finns sätt att göra det naturligt utan steroider . Minska Excess Östrogen

Ät mer råa grönsaker som rovor , broccoli , blomkål och vitkål . Dessa grönsaker innehåller diindolylmethane ( eller DIM ) som hjälper spola östrogen från ditt system . Livsmedel som innehåller mycket fibrer hjälper också naturligt befria kroppen av östrogen . Eftersom östrogen sker i fett , gå ner i vikt kommer också att hjälpa till att minska detta hormon också.
Sova

Att få sex till åtta timmars sömn på regelbunden basis hjälper öka produktionen av testosteron . Nivåerna kan sjunka så mycket som 40 procent med brist på sömn , men ändå öka upp till 30 procent när utvilad . Testosteron är högre på morgonen .
Undvik stress

Ökad stress kan leda till att produktionen av hormonet kortisol , som minskar testosteron . Meditation och stressreducering färdigheter kan både hjälpa minskning stress och på så sätt upprätthålla normala testosteronnivåer .
Vitamin Therapy

Med 1000 till 1500 mg per dag av C-vitamin hjälper till att minska produktionen av armostase enzym som omvandlar testosteron till östrogen. Det bidrar också till att sänka kortisolnivåer . Vitamin A , B , E och zink är också avgörande i produktionen av testosteron .
Ökad sexuell aktivitet

Ökad sexuell aktivitet ökar produktionen av testosteron . Vare sig med en partner eller ensam , orsakar köns att kroppen ökar oxytocin produktion , vilket i sin tur ökar mängden endorfiner i blodet ( den " må-bra " kemisk ) , som sedan höjer testosteronnivåer .
< Br > Addera