Relief för värmevallningar på natten

Som en kvinna går in i klimakteriet , kan minskade nivåer av östrogen orsaka hjärnan att signalera nervsystemet för att värma upp med så mycket som 6 grader Celsius . Denna reaktion är känd som en varm blixt , och när dessa inträffar på natten och under sömnen , kallas de nattliga svettningar . Minska din Riskfaktorer

Det första steget för att lindra värmevallningar är att eliminera de riskfaktorer som är förknippade med att utlösa en varm blixt , som kan inkludera etnicitet ( afro-amerikanska kvinnor är mer benägna att uppleva värmevallningar än kaukasiska och asiatiska kvinnor ) ; konsumera livsmedel och drycker som alkohol , koffeinhaltiga drycker , och kryddstark mat ; inte delta i regelbunden fysisk träning ; röka ; eller sitter i en badtunna eller bastu .
At - Home Behandlingar

Mild värmevallningar kan behandlas med olika livsstilsförändringar , såsom att klä sig i lager så när en varm blixt inträffar , kan du kasta ett lager för att hålla dig sval . Att hålla ditt hem vid en sval temperatur samt ha kalla drycker nära till hands kan hjälpa till att lindra de heta känslor under nattliga svettningar .

Ställ en regelbunden läggdags och undvika de triggers som nämns i tidigare avsnitt i minst tre timmar före sänggåendet . Till exempel , inte konsumera koffein eller kryddstark mat minst tre timmar före sänggåendet . Du kanske också vill sänka ditt sovrum temperaturen 2-3 grader för att säkerställa att rummet kommer att vara sval och bekväm .

Stress är ofta utlösande för värmevallningar , se till att inte gå till sängs med stressande eller orolig tankar . Engagemang i meditation eller djup andning övningar innan du går till sängs kan hjälpa till att lindra stress och förebygga nattliga svettningar .

Receptbelagda mediciner

Nattliga svettningar kan orsaka kvinnor att uppleva dålig kvalitet till begränsad sömn , kan effekterna av som är depression och ångest . Om nattliga svettningar börjar störa vardagslivet , kan en kvinna behöva söka medicinsk hjälp .

Första sträckan en läkare kan rekommendera är hormonbehandling . Kvinnor som har haft en hysterektomi kan ta enbart östrogen ; bör dock kvinnor som fortfarande har sina reproduktionsorgan ta en östrogen /progesteron kombination för att avvärja mot livmodercancer . Eftersom hormonbehandling har negativa biverkningar , såsom bröstcancer eller blodpropp, bör den användas under kortast möjliga tid .

Annan medicinering alternativ är gabapentin ( Neurontin ) , som har visat sig vara särskilt effektiv vid behandling av natt blinkar . Denna typ av medicin är normalt föreskrivs för anfall eller bältros , och kan orsaka biverkningar såsom sömnighet , yrsel eller huvudvärk . Addera