Sätt att sänka östrogen nivåer

Östrogen främjar utvecklingen av kvinnors bröst och är nödvändig för att reglera menstruationscykeln . Hos män behövs östrogen för produktionen av spermier. För mycket östrogen , men kan orsaka stora problem för både män och kvinnor . Det kan påskynda åldrandet och främja cancer . Det kan öka kroppsfett och atrofi muskler densitet. Den kan orsaka håravfall och sexuell dysfunktion. Hos män kan bromsa produktionen av testosteron eftersom det orsakar levern att producera mer bärarproteiner som är ansvariga för att binda upp testosteron . Motion och viktminskning

En studie utförd av det amerikanska National Cancer Institute visar att motion och gå ner i vikt minskade nivåer av östrogen . Studien satte 173 kvinnor på låg - cardio träningen . De utnyttjas tre gånger i veckan i 20 minuter om dagen . Både motion och den resulterande viktminskning bidrog till en östrogen minskar. För hela koncernen var minskningen av östrogen som ett resultat av ökad motion och viktminskning var 4 procent . Kvinnor som var den tyngsta i början av studien visade en högre proportionell minskning av östrogen nivåer till följd av viktminskning och motion . De tyngsta kvinnorna i studien hade en 7 procent minskning av östrogen nivåer från studiens början till slut , jämfört med 4 procent i genomsnitt bland alla kvinnor studerade .

Östrogen minskningen inte tillskrevs kostförändringar , eftersom de inblandade inte ändrade sitt kaloriintag . Medelåldern på deltagarna var 60 och deras genomsnittliga BMI var 30,7 . De var alla stillasittande och alla på gränsen till överviktiga .
Medicinsk behandling

Medicinsk östrogen blockerare används ofta i samband med bröstcancerbehandling , där även normala östrogennivåer kan påskynda cancertillväxthos kvinnor som lider av bröstcancer . Hormonreceptor positiva läkemedel ordineras ofta till lägre östrogennivåer . Dessa läkemedel effektivt undertrycka produktionen av östrogen . Denna behandling är allmänt känd som hormonbehandling eller anti - östrogenbehandling . Denna behandling bör dock inte förväxlas med hormonbehandling .
Livsstilsförändringar

Kostförändringar kan också bidra till att sänka östrogennivåer . Frukt och grönsaker kan minska de enzymer som ansvarar för konvertering av östrogen från testosteron , så en diet av minskade kött och ökade grönsaker är det optimala valet . Äta minst 4.4 pounds av frukt och grönsaker varje dag kan sänka nivåerna av östrogen . Det kan vara svårt att äta 4.4 pounds av frukt och grönsaker varje dag , så en del kvinnor kommer att göra blandade drinkar av frukt och grönsaker för att öka sitt dagliga intag .

Några andra livsstilsförändringar kan också bidra till att minska östrogennivåerna . Kranvatten filtreras för bakterier, men inte för östrogen. Filter vatten eller köpa vatten på flaska för att undvika eventuella östrogen i vatten . Inte återanvända plastflaskor , särskilt efter att de har blivit utsatta för solen. Uppvärmda plast släpper östrogen . Använd inte plast i mikrovågsugnen och undvika att använda plastfolie av samma anledning . Studera etiketterna på alla externa krämer, lotion och schampo . Östrogen finns i en del , och kommer att listas som antingen paraben , polyparaben eller metylparaben .

Slutligen undvika östrogena örter som lavendel och tea tree olja . Addera