Vad Sänker Testosteron

Testosteron är det manliga könshormonet , även om det är närvarande i honor. Den är tillverkad i stora mängder i manliga testiklar , och små mängder görs i en kvinnlig äggstockar . Testosteron stärker muskler , ben , och är avgörande för sexuell utveckling . Funktion

En person med en extremt hög nivå av testosteron är mer benägna att slåss och är ofta distraherad av sexualdriften. Även om en hälsosam livsstil bidrar till hälsosamma testosteronproduktion , kan en person som vill sänka sina testosteronnivåer om det stör produktiviteten i dag till dag liv .
Diet
< p > En fettrik kost och kött ( animaliskt protein som innehåller nötkött , griskött, fågel ) höjer testosteronnivåer . Rött kött är hög i både mättat fett och protein , så det kommer att öka testosteron mer än de flesta meats.Soy , en växtbaserad protein , kan sänka testosteron . Byt ut köttet med sojaprodukter för att sänka nivån av testosteron i kroppen . Alkohol hämmar också produktionen av testosteron . Addera Droger

Marijuana och tobak minskar dramatiskt testosteronnivåer . Undvik läkemedel, såsom steroider , som efterliknar testosteron i kroppen .
Motion

Limit träning i ditt schema . Ju mer du tränar , bygga muskler och öka kondition nivåer genom cardio de högre dina testosteronnivåer kommer att bli . En stillasittande livsstil lämpar sig för sänkt testosteronproduktion .
Psykologiska faktorer

När män gifta sig eller skaffa barn , testosteronnivåer nedgång , enligt en 2002 Harvard University studie . De hormonnivåer kan också krympa under sjukdom eller depression . Addera