Vad kan jag göra åt värmevallningar & Nattliga svettningar

? Värmevallningar och nattliga svettningar är vanliga bland kvinnor som närmar sig klimakteriet . Många kvinnor kommer att uppleva detta fenomen ett decennium innan uppkomsten av klimakteriet . Andra än klimakteriet villkor, såsom läkemedel eller ett hormon obalans , kan också orsaka värmevallningar och nattliga svettningar . Oavsett orsaken , de är mer irriterande än allvarligt , men det är alltid en god idé att rådfråga din läkare om tillståndet kvarstår . Orsakerna till värmevallningar

Ingen vet vad som definitivt orsakar värmevallningar och nattliga svettningar . Hot blinkar är plötslig värme , vanligtvis runt ansiktet och halsen , ger det en röd färg. Nattliga svettningar är kraftig svettning , oftast på night.The skyldige kan vara hypotalamus , som ligger vid basen av hjärnan och reglerar kroppstemperaturen , enligt Mayo Clinic .

Hot blinkar är vanliga i klimakteriet och i allmänhet orsakas av låga östrogennivåer . Låga östrogennivåer , men inte kan förklara alla värmevallningar , eftersom barn med låga östrogennivåer inte verkar uppleva värmevallningar .

Under klimakteriet eller klimakteriet , östrogen nivåer blir oberäkneligt , släppa och stigande vid olika intervall. Låga östrogennivåer kan utlösa hypothalamus att överreagera genom att utvidga blodkärlen , eftersom den uppfattar kroppen som tar emot för mycket värme och reagerar på kyla din kropp ner , enligt wdxcyber.com .

Remedies

Många läkare rekommenderar hormonersättningsterapi, som är effektiv för kvinnor som är extremt besväras av värmevallningar och nattliga svettningar till den grad att det stör deras liv . Men , naturläkemedel , såsom vitaminer och sojaprodukter , kan bidra till att lindra symptomen , enligt energi surge.com .

Soybeanprodukter reaktioner liknar östrogen , och många kvinnor använder sojaprodukterför att hjälpa till med värmevallningar och nattliga svettningar . Öka intaget av B-vitaminer , är bra C , magnesium och kalium , eftersom värmevallningar bryter dessa vitaminer i våra kroppar .

Örter , till exempel silverax , ginseng , och jättenattljusolja hjälper lindrar värmevallningar samt att hjälpa du sover . Eliminera varm mat i din kost , som heta kryddor orsakar din kropp att värma upp och dricka mer vatten än vanligt att hålla hydratiserade . Svettning kan lämna dig uttorkad .
Alternativ Relief

Öka din träning , även om det bara gå också bidrar till att lindra värmevallningar . Ta dig tid att koppla av med djupa andetag eller bara ta en timme eller så bara för dig själv .

Hypnotic avkoppling terapi är effektivt vid behandling och lindra värmevallningar , enligt en Baylor University studie ledd av Dr Gary Elkins i Waco , Texas , och publiceras i online Journal of Clinical Oncology den 22 september 2008. Hypnotic avkoppling terapi lindrar svårighetsgraden och frekvensen av värmevallningar . Addera