Hur man använder motion för att Hantera Reumatoid artrit

Motion är en viktig del av att hantera reumatoid artrit . Det hjälper till att hålla lederna starka och flexibla . Detta hjälper dem att arbeta längre och kan göra det möjligt för en patient att skjuta upp ledplastik under en tid . Personer med reumatoid artrit som tränar regelbundet tenderar också att behålla sin självständighet längre än de som inte gör det . Instruktioner
Hantera reumatoid artrit genom motion
1

Gå med en vatten aerobics klass . Träning i vattnet är underbart för kondition och ökar styrka , flexibilitet och uthållighet . Vitaliteten i vattnet gör denna typ av träning särskilt lätt på lederna . Hitta en vatten aerobics klass nära dig igenom The Arthritis Foundation ( se Resurser nedan ) .
2

Försök tai chi . Tai chi är en mycket mild typ av träning som innebär sträckning och andas . Den är särskilt lämplig för personer med reumatoid artrit. Använd Arthritis Foundation webbplats för att hitta ett antal tai chi klasser i hela landet ( se Resurser nedan ) . Addera 3

Gör lite yoga . Inte varje yoga pose innebär att vrida sig upp som en kringla . Det finns många yoga rörelser som involverar endast mild till måttlig stretching . De kontrollerade rörelser och höll poser av yoga gör det en bra träning för många patienter med reumatoid artrit .
4

Lyfta vikter . Styrketräning är viktigt för alla och reumatoid artrit är inget undantag . Låg vikt tränar 2-3 gånger i veckan är ett utmärkt sätt att hantera din reumatoid artrit och förbli starkt i processen .
5

Gå en promenad . Walking är en av de enklaste , mest effektiva typer av träning du kan göra . Även personer med svår reumatoid artrit kan ofta hantera en kort promenad runt kvarteret flera gånger i veckan . Walking kommer att bidra till att stärka benmusklerna och förbättra din kardiovaskulära hälsa . Den friska luften och solskenet får du läggs fördelar . Addera