Motion för juvenil reumatoid artrit

Motion för juvenil reumatoid artrit har som mål att lindra smärta och inflammation , förhindra eller minska leddestruktion och hjälpa individen att leda en fungerande livsstil . Med cirka 50.000 barn i USA som drabbats av denna sjukdom , enligt kidshealth.org , är det viktigt att främja fysisk aktivitet som ökar barnets förmåga rörlighet . Övningarna varierar från ökad flexibilitet att stärka musklerna . Göra övningar del av familjens verksamhet ökar deras kul . Range -of - Motion Övningar

Innan genomgår någon verksamhet , har ditt barn gör flexibilitet ( utbud av rörelsemönster ) övningar för att undvika skador .

Gör muskel sträckor . För fingrarna , satte händerna i en bedjande ställning . Tryck försiktigt på ena sidan och sedan den andra sidan .

Gör hals sträckor . Enligt nismat.org , placera den vänstra handen på den motsatta sidan av huvudet. Dra försiktigt i huvudet på vänster sida . Upprepa med andra sidan .

Gör axel shrugs . Lyft axlarna upp , säger Mayo Clinic . Håll . Gå tillbaka till ursprungsläget. Upprepa .

Gör tillbaka och lägre kropps sträckor . Låg på plan yta med benen utsträckta framför dig . Böj försiktigt på magen . Håll ryggen rak . Sänk tills du tittar rakt på knäna . Tryck på tårna , om möjligt .

Gör fotled och kalv sträckor . Medan du sitter i en fast stol , placera fötterna stadigt på marken . Dra tårna uppåt . Håll . Avkastning . Upprepa . Addera Vattenaktiviteter

Använd vatten som träningstyp. Vatten naturliga flytkraft trotsar gravitationen och ger en friskare och lättare träning för barn med juvenil reumatoid artrit jämfört med landbaserad verksamhet , enligt arthritis.org . Gemensam påverkan elimineras i vattenbaserade övningar . Vattenterapianvänds ofta vid fysisk rehabilitering på grund av att det är skonsamt för leder och kropp .

Gör en hund paddel . Sätt ditt barn i vattnet på hennes mage , med sin västen på . Håll i hennes mage . Har hon börja paddla med både armar och ben som liknar hur en hund simmar då i vatten . Gör ett par minuter att starta . När ditt barn är mer bekväm , kan du låta sin hund paddla på egen hand i den grunda delen av bassängen .

Simning . Enligt Mayo Clinic , är simning en föredragen övning för juvenil reumatoid artrit . Det fungerar alla muskelgrupper i kroppen . Simning både sträckor och stärker musklerna . Var säker på att sätta en flytväst på ditt barn innan simning . Börja bada i den grunda delen av bassängen gör varv över poolens bredd . Sedan, när bekväm , flytta till simning varv längden på poolen .
Cykla Övningar

Starta stationär cykling . Känd för att vara lätt på lederna , är stationär cykling en bra övning för juvenil reumatoid artrit som kan avnjutas i bekvämligheten av ditt hem . Börja med bara tre minuter utan motstånd . När ditt barn är bekväm , öka både längd och intensitet.

Du kan också cykel utomhus . Du kan antingen sätta ditt barns stillastående cykel utomhus eller köpa en vanlig cykel och cykla runt området . Det finns en mängd olika cykelleder som avsatts särskilt för sådana utflykter .
Warm Up

Förbered musklerna . Se till att ha ditt barn värma upp ordentligt genom att göra muskeltöjningar ( rörelseomfång övningar ) innan du börjar träna för juvenil reumatoid artrit, enligt kidshealth.org . Varma muskler ökar muskelns flexibilitet och hjälpa till att minska smärtnivåer. Addera