Reumatoid artrit är en kronisk sjukdom som orsakar inflammation i gemensamma foder , speciellt i fötter och händer . Detta resulterar i ledvärk , stelhet , svullnad och kan potentiellt leda till ben försämring . Även om det inte finns något botemedel mot reumatoid artrit , är motion en vanlig behandling . Träning i vatten är en särskilt gynnsam behandling , eftersom det ger flytkraft , vilket gör rörelser mjukare på lederna . Vatten ger också en motståndsnivåsom hjälper patienter med reumatoid artrit stärka muskler . Vatten övningar hemma
p Om du vill utföra reumatoid artrit vatten övningar hemma , behöver du antingen en pool eller bubbelpool . Enligt den amerikanska Arthritis Foundation på Arthritis.org , om en läkare eller annan vårdpersonal kräver att du utför vatten övningar för reumatoid artrit , inköp och installation av en pool eller badtunna kan komma med en fullständig eller partiell skatteavdrag ( beroende på var du bor ) . Det är viktigt att du talar med en revisor eller advokat för att se vilka avdrag gäller i ditt fall . De typer av rehabilitering övningar du gör hemma kommer till stor del att bestämmas av formen och storleken på vattenmiljön utrymme . Pooler är att föredra eftersom de ger mer utrymme så att du kan utföra mer energiska aeroba övningar . Oavsett om du tränar i en pool eller en badtunna , är det viktigt att komma ihåg att du kan behöva hjälp att komma in och ut i vattnet . Se till att det finns någon som kan hjälpa dig .
Delta i en klass
p Om du inte har tillgång till en egen pool eller badtunna , kan du alltid använda tjänster som tillhandahålls av ett lokalt gym eller allaktivitetshus ( t.ex. YMCA ) . Även om du kan använda pooler eller badtunnor på platser så här under gratis eller öppen simma sessioner , kan det vara mer fördelaktigt att gå med i en vatten övning klass speciellt för artrit sjuka och personer med liknande funktionsnedsättande tillstånd .
Enligt Athritis.org , dessa klasser normalt hålls två till tre gånger varje vecka , och varar mellan 45 till 60 minuter . En utbildad instruktör kör varje klass , som kan hjälpa dig att träna effektivt och säkert . Addera Förslag på övningar
Enligt Arthritis.org , de tre viktigaste typerna motion för reumatoid artrit är flexibilitet , stärka och aeroba ( eller hjärt- ) övningar . Du kan öka flexibiliteten genom att utföra utbud av rörelsemönster sträckor ( genom yoga , tai chi eller din egen rutin ) i en pool eller badtunna. En vanlig flexibilitet motion innebär lutad mot baksidan av poolen ( som håller på till den sida som stöd ) , och sakta lyfta ett knä upp mot bröstet . Du kan då alternativa knän . Ett av de enklaste stärkande vatten övningar kräver att du sitta på trappan eller stegen i din pool eller badtunna ( med böjda knän ) och suppleant uträtning varje ben . För aeroba vattenövningar, är patienter med reumatoid artrit uppmuntras att simma . Addera
