Symtom på sura refluxsjukdom utvecklas när vätskor och mat lämnar magen och rinna tillbaka in i matstrupen . Att förebygga och bota refluxsjukdom innebär anställa taktik för att stoppa återflödet . Ofta kan människor som lever med refluxsjukdom kontrollera sina symtom genom att helt enkelt ändra sin kost och undvika vissa livsmedel, inklusive fet mat , kryddstark mat , tomatprodukter , citrus livsmedel, alkohol , choklad och koffein . Symptomen kan utvecklas strax efter att konsumera vissa livsmedel . . Använd en kalender för att spela in dina måltider och symtom , vilket bidrar precisera livsmedel som ger på reflux
Banta
Fetma är också en känd sura uppstötningar trigger ; kontrollerande symtom på refluxsjukdom kan innebära att förlora några pounds och bibehålla en hälsosam kroppsvikt . Kasta vikt kräver att anta bättre matvanor och utveckla en träning rutin . Du kan säkert förlora en till två pounds per vecka genom att klippa ditt kaloriintag med 500 kalorier per dag och tränar i 30 till 60 minuter tre till fem gånger i veckan . Tillsammans med en konsekvent träningsprogram , kan ta bort vissa typer av livsmedel från din diet hjälpa dina ansträngningar . Dessa inkluderar fet mat, sockerhaltiga livsmedel och andra kaloririka snacks . Addera stå upprätt
En enkel hem åtgärda för att reglera syra reflux innebär att hålla huvudet i upprätt läge under sömnen eller efter måltid. Du behöver inte sova sitter upprätt . Snarare , hitta ett sätt att höja huvudet av din säng med sex till nio inches . Perfekt val inkluderar placera en cement -eller träkloss under sängstolpen . Sova med huvudet högt kontroller refluxsjukdom ( gravitationen håller mat och vätska i magen ) . Undvik också att ligga ner direkt efter maten . Detta kan föranleda sura uppstötningar . Istället , vänta minst 2-3 timmar innan sova . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom