Diet för Colon Problem

Att äta en balanserad kost är nyckeln till en sund livsstil och kan hjälpa avfall rör sig genom systemet . Den kolon är där kroppen förbereder avfall för eliminering , där positiva näringsämnen tas upp och där gifter kan bygga upp . En kost med lågt rött kött och högt i fiber kommer att hålla kolon frisk och förebygga problem . Olöslig Fiber

Olösliga fibrer är fibrer som inte löser sig i vatten . Olösliga fibrer finns i vetekli , frön och nötter , mörkgröna bladgrönsaker och skinn av frukt . De hjälper driva maten genom mag -tarmkanalen och främjar regelbundna tarmrörelser . Med regelbundna rörelser , finns det mindre förstoppning , mindre ansträngande under eliminering och mindre risk för att utveckla hemorrojder . Olösliga fibrer hjälper till att reglera surheten i tarmarna , vilket är viktigt för att förebygga cancer. Addera Lösliga fibrer

Lösliga fibrer löser sig i vatten. Det finns i havre, korn, ärter , torkade bönor , apelsiner, stärkelserika livsmedel och morötter . Lösliga fibrer absorberar extra vatten i tjocktarmen och hjälper till att kontrollera diarré och förstoppning . En kost rik på lösliga fibrer är bra för att förebygga colon irritabile och hjälper till att hålla matsmältningssystemet i trim . Det bidrar också till att minska nivåerna av LDL ( low-density lipoprotein ) , det dåliga kolesterolet . Låga nivåer av LDL är viktiga för att förebygga hjärtsjukdomar . Addera Minska röda Meats

En vegetarisk kost är inte det lättaste för vissa att följa . Men det tar kroppen en lång tid att smälta rött kött, och detta kan leda till en uppbyggnad i tjocktarmen , vilket resulterar i förstoppning. Rött kött har också kopplats till en risk för tjocktarmscancer. Genom att ersätta rött kött i din kost med mer fjäderfä eller magrare källor av kött , kommer du minska din risk för cancer och gör matsmältningen lättare och effektivare . Addera