Ett hem botemedel för Irritable Bowel Syndrome

Den mest effektiva hem rättsmedel för irriterad tarm syndrom är att förändra din kost , vilket gör att matsmältningen vara lättare på dina tarmar . Dessa förändringar kan inte producera snabba resultat , men med tiden bör du se en skillnad i hur kroppen bearbetar bättre mat , och i det långa loppet , kommer att vara till nytta för att lindra dina obehag i samband med ditt tillstånd . Att välja rätt mat

livsmedel som innehåller mycket fiber kan vara till hjälp för många som lider av colon irritabile , som fiber reglerar tarmrörelserna . Emellertid , även om det kan lindra förstoppning, det kan också leda till ökad gas och kramper. Den amerikanska FDA rekommenderar att få en daglig mängd av 20 till 30 gram fibrer varje dag .
P Det är viktigt att successivt öka fiberintaget under loppet av fyra till sex veckor . Observera när gasen och kramper börja. Experimentera med mängden fiber du tar i tills du får så mycket som du behöver för att vara till nytta utan att lägga till villkoret .

Fiber rika livsmedel innehålla grönsaker, frukt, bönor och spannmål . Vissa människor väljer att öka sin fiber med ett tillägg . Metamucil fungerar bra för att ge dig den mängd näringsämne som du behöver och ofta orsakar inte den extra gas eller smärta .

Mjölkprodukter bör begränsas när man försöker åtgärda colon irritabile . Använd ett tillägg som t.ex. Lactaid som hjälper kroppen smälta livsmedel . Minska mängden mejeri du förbrukar vid varje sammanträde samt. Laktosintoleranta individer bör undvika mejeriprodukter helt och hållet och söka protein och kalcium från andra källor .
Ställa en regelbunden äta schema

Tillsammans med att äta rätt mat för att behandla irriterad tarm syndrom , är en måltid schema användbart eftersom det hjälper till att reglera din avföring . Undvik att hoppa över måltider , eftersom detta kan kasta kroppen ur smäll . Bestäm ditt schema baserat på vilken typ av ditt tillstånd . De som lider av diarré kan dra nytta av att äta fem till sex små måltider om dagen kan hjälpa . Men om du har förstoppning , tre stora måltider packad med fiber rik mat är en bättre lösning . Addera Typiska måltider

frukost kan bestå av fullkornsvete toast , ägg och en frukost kött . En idealisk lunch skulle vara en smörgås eller sallad . Till middag skulle kyckling eller biff med två sidor av grönsaker vara till nytta . Snacks bör omfatta färska grönsaker och frukter när tillgängliga . Undvik förädlade livsmedel för att hålla tarmarna fungerar som de ska . Addera