Förstoppning Relief Tips

Förstoppning är ett tillstånd där avföring är svårt och smärtsamt att utsöndra ; det påverkar människor av olika skäl . Om du inte konsumerar rätt mat och vätskor med rätt mängd motion , kan du ha en hård , smärtsam avföring som är svåra att flytta . Förstoppning är ofta åtföljs av magkramper , rektal kramper och hård, liten pall som är ljusare i färg. Kan hanteras flesta anfall av förstoppning med lätt genom kost och motion . För kroniska problem som varar mer än två veckor , kontakta en läkare. Diet

Se till att du konsumerar en fiberrik kost . Det finns två typer av fibrer : lösliga och olösliga . Även om båda har stora hälsofördelar kommer olösliga fibrer hjälpa till att skapa mer massa som passerar genom tjocktarmen och göra tarmrörelser lättare. Olösliga fibrer är lätt att lägga till din diet . Du hittar den i fullkornsprodukter och bröd . Se till att du konsumerar minst fem portioner frukt och grönsaker varje dag . Poster såsom katrinplommon och katrinplommonjuice kan lindra förstoppning symtom . Se också till att dricka minst två liter vatten och icke - koffeinhaltiga drycker varje dag . Addera Värmer Muscles Up

När du är förstoppad , musklerna i ändtarmen och magen blir trängd och spänd . Regelbunden motion hjälper till att hålla musklerna värms upp och förbättra förmågan till pallen för att flytta ner tjock-och ändtarms områden . Ett annat sätt att lindra förstoppning symtom är ett varmt bad med bakpulver . Detta kan också värma musklerna i rektum för att främja förflyttning av pallen ned. Det kommer också att bidra till att minska smärta från kramper . Addera Laxermedel , Lavemang och stolpiller

Laxermedel är oralt intagna att lossa avföring . Du kan ta något som mjölk av magnesia för att minska smärta och hjälpa till att lindra förstoppning symtom . Suppositorier och lavemang kommer att attackera problemet från den motsatta änden. Dessa är effektiva metoder för att rengöra tjocktarmen från påverkade och hård avföring . Använd inte lavemang eller stolpiller för mer än två behandlingar utan att rådfråga en läkare .
Söka medicinsk hjälp

Förstoppning kan leda till smärre revor i ändtarmen med klarröda blod strimmor i avföringen. Om det finns mer än bara en strimma av blod i avföringen , om du har svåra kramper eller om du inte kan ha en avföring utan ett laxermedel , lavemang eller stolpiller , kontakta din läkare eller gå till akutvård .
< Br > Addera