Hem rättsmedel för förstoppning

Förstoppning är ett obehagligt tillstånd som kännetecknas av en oförmåga att passera avföring regelbundet eller ansträngande att passera avföring som är hård och torr . Enkla livsstilsförändringar ofta kan minska problemet med kronisk förstoppning , och tillfälliga tillskott producera snabba resultat . Vatten

Öka ditt intag av vatten . Rekommenderat intag varierar beroende på individ . Om du är förstoppad , försöka dubbla den mängd vatten du för närvarande dricker varje dag för att ge mer vatten att absorberas av din avföring , vilket gör den mjukare och lättare att passera .
Fiber

Öka ditt intag av fiberrik mat för att nå ett rekommenderat intag av cirka 25 gram per dag . Fiberrik mat inkluderar fullkorn, frukt , grönsaker och bönor . Att äta torkade frukter såsom plommon och aprikoser snabbt lindrar förstoppning för många människor .
Motion

Regelbunden motion hjälper avföring rör sig genom tjocktarmen . Försök att gå eller få annan motion dagligen . Köpa och sälja Kosttillskott

En mängd över disk laxerande piller och vätskor finns tillgängliga som i allmänhet ger resultat inom en dag . Dessa produkter ska endast användas då och då för att undvika beroende av dem .
Lavemang

Over - the-counter lavemang är flytande saltlösningar i speciellt utformade behållare som förs in i ändtarmen för att stimulera tarmens muskler för att producera en avföring . Lavemang arbeta snabbt , ofta att skapa ett starkt behov av att ha en avföring inom några minuter . Addera