Hjälp för kronisk förstoppning

Förstoppning är ett mycket vanligt problem som drabbar nästan alla någon gång . Kronisk förstoppning brukar definieras som att ha färre än tre tarmtömningar per vecka , eller om du har haft svårigheter att tömma avföring i tre månader eller mer , enligt Laura Dean , MD , nationella center för bioteknik information . Både traditionell och komplementär medicin föreslå liknande behandlingar för att stimulera tarm movements.In Förutom dåliga matvanor , kronisk förstoppning kan också orsakas av stress, vissa läkemedel , hormonell obalans , sköldkörtelproblem och reser . Diet att hjälpa Förstoppning

Mainstream och alternativ medicin betonas vikten av att öka vätskeintaget ( främst vatten ) och en fiberrik kost för kronisk förstoppning . Att äta massor av råa frukter , grönsaker , baljväxter och fiberrik spannmål är viktiga för att reglera tarmrörelser . Fiber är inte smält eller bryts ner , går det i stort sett oförändrad genom magen och tunntarmen och in i din kolon , främja regularity.Apricots , majs, fikon , katrinplommon, okra , pumpa , ris , hav grönsaker squash och sötpotatis är alla bra livsmedel för att hjälpa till med kronisk förstoppning , enligt The Complete Book of Natural och läkemedel botemedel .

Ytterligare behandlingar för förstoppning

Akupressur , akupunktur , hypnos , kiropraktik , massage , zonterapi och yoga är alla föreslås gratis behandlingar för förstoppning . Örter som hjälper tarmrörelser inkluderar Cascara Sagrada , bockhornsklöver , lin , psyllium , aloe vera , Senna och vervain . Enligt en studie i European Journal of Clinical Nutrition 2007 , finns det en länk till förstoppning och inte får tillräckligt med magnesium i din kost . Lägga probiotika kommer att hjälpa till att återställa floran tillbaka och återställa tarmhälsa . Addera Ytterligare överväganden
p Om att lägga fiber till din kost , kom ihåg att öka gradvis till den rekommenderade dagliga omkring 25 till 30 gram . Långsamt tillsätta fibrer hjälper till att undvika uppblåsthet och gas . Kom ihåg att dricka minst åtta glas vatten om dagen för att mjuka fibrer , vilket främjar regelbundenhet . Rådgör med din läkare om du märker några plötsliga förändringar i tarmaktivitetsom inte förknippas med diet eller medicinering . Addera