Hur att få befrielse från Gastric Reflux

Gastric reflux eller sura uppstötningar sjukdom är en vanlig mag tillstånd som ofta orsakar halsbränna , buksmärtor , ont i halsen , kräkningar och hosta . Rättsmedel finns tillgängliga . Och sura uppstötningar är oftast hanterbara utan mediciner . Flera faktorer spelar en roll i gastrisk reflux , och lindra symtom är i allmänhet ett sätt att göra enkla förändringar . Instruktioner
en

minska vikten. Gå ner i vikt för att kontrollera sura uppstötningar och lindra symtom . Bukfett kan stimulera återflöde av syra i matstrupen . Inkludera övning i din rutin - 30 minuter tre till fem dagar i veckan - och minska ditt kaloriintag
2

Lyft huvudet av din säng . . Sov med huvudet något förhöjd för att stoppa nattlig reflux . Kuddar är ineffektiva . Istället placerar ett objekt , t.ex. en träkloss under den främre sängen efter att lyfta sängen 6 inches . Addera 3

Ät flera timmar före läggdags . Om du normalt går till sängs klockan 11 , äta middag senast 8 eller 9:00 Ge din mat tid att smälta innan du somnar .
4

Inse uppstötningar triggers . Drycker och livsmedel är typiska sura uppstötningar triggers . Titta på din kost och övervaka frekvensen av symptom för att identifiera dina problem livsmedel . Sura uppstötningar utlösande faktorer sura livsmedel och drycker , tomater, vitlök , lök , koffein , fet mat och choklad ,
5

Plan för att sluta röka . Röka cigaretter eller använda tobak kan också förvärra eller ta på gastrisk reflux . Begränsa antalet cigaretter du röker på en dag eller ge upp den vanan helt .
6

Styr reflux med medicinering . Avlasta gastric refluxsjukdom med antacida och syra neutraliserande såsom Tums och Maalox . Receptbelagda läkemedel såsom Prevacid och Protonix ger också snabb lindring för kronisk reflux , och dessa mediciner hjälper reparera matstrupen skador . Addera