Hur att lindra och undvika förstoppning

Förstoppning är en utbredd sjukdom som drabbar mer än 25 procent av befolkningen i USA och står för nästan 2 miljoner läkarbesök per år i detta land . De västerländska kost bestående av höga feta livsmedel , snabbmat , läsk , koffeinprodukter , låg fiber i - ta , etc , och förvärras med vår ohälsosamma levande och stressiga livsstil är viktiga bidragande faktorer till att orsaka så höga antal fall som klagar på denna sjukdom . Statistik och data har visat att kvinnor drabbas mer än män och äldre geriatriska åldersgruppenär en högre risk att få förstoppning då den yngre ålders group.A stor majoritet av befolkningen i detta land har dålig eller undermåliga hälsomedvetande kolon eller saknar kunskap om hur viktigt det är att upprätthålla en hälsosam kolon för att förhindra att andra sjukdomar och medicinska komplikationer , ökad vitalitet och energi , och låta reabsorption och avgiftningsprocesser i tjocktarmen för att fungera optimalt under sin livstid . Anatomi och fysiologi av kolon är viktigt att förstå , så det kommer att hjälpa dig att undvika eller minska frekvensen av förstoppning . Rollen av tjocktarmen är reabsorption av vätska , vatten, näringsämnen och mineraler från smält mat och ämnen tillbaka in i kroppen innan det elimineras och utvisas formen kroppen som fekaliematerial . Det är därför som en frisk och ren kolon är så viktigt för en sund kropp , själ och ande och att undvika att få constipation.This artikel kommer att hjälpa dig att hitta sätt att minska och lindra symtom på förstoppning . Instruktioner
en

DIET , flytande och fiberintag . Ett sätt att hjälpa till att ta itu med din förstoppning och minska frekvensen av händelsen är att ta en ordentlig titt på din kost och göra lämpliga förändringar . Finns det tillräckligt fiberintag ? ... Eller dricker du tillräckligt med vätska (vatten) varje dag för att behålla mjuk , konsekvens i avföring bildas när den passerar genom tjocktarmen . Det rekommenderas för vuxna att dricka minst 6-8 glas vatten om dagen , och att åtminstone25 - . 30 gram fibrer i kosten av American Dietetic Association
2

Kolon rensningen . Ett annat sätt att minska och lindra symtom på förstoppning är att upprätthålla en hälsosam kolon genom att bli utbildade och informerade för de olika alternativ som finns för att rengöra och avgifta kroppen och tjocktarmen från gifter och avfallsprodukter från de livsmedel och potentiella cancerframkallande ämnen ( cancer - orsakar ämnen) som vi får i kroppen . En regelbunden kolon rengöra kommer att hjälpa till att spola ut alla gifter som har ackumulerats i tjocktarmen och minskar risken att få förstoppning . Det kommer att hjälpa till att spola ut instängda fekal avfall , ta bort skadliga bakterier och organismer i tarmen , och hjälpa till att stimulera tillväxten av tarmfloran som är viktigt att hålla en frisk kolon .

Det finns flera metoder för att rengöra tjocktarmen : . Fasting ( totalt , vatten , frukt fastande ) , Kemisk Kolon Rensningen , växtbaserade kolon rensningen , Lavemang , kolon bevattning , Laxermedel

Läs min artikel med rubriken " HUR DU FÖRSTÅ OLIKA Kolon rensningen METODER att förhindra förstoppning " Addera 3

anatomi kolon är viktigt att förstå om vi vill behålla en hälsosam kolon och minska risken för att få förstoppning . Den kolon är i grunden en lång tub ungefär 5 fot till 6 fot i längd och består av muskler som Avtal ofrivilligt i en "våg -liknande " sätt kallas PERISTALTIK rörelsen för att flytta smälta maten längs den passagen . Som regelbunden motion behövs för att upprätthålla god hälsa , till exempel hjärt-övningar för att hålla ett friskt hjärta muskel pumpning , sedan regelbundna övningar , som promenader , jogging , yoga , simning , etc , kommer att hjälpa till att hålla kolon muskulatur fungerar på dess optimala och kommer hjälpa till att förebygga förstoppning genom att föra maten snabbare genom tarmen .
4

naturläkemedel . Örter kan också vara till hjälp för att minska symtomen på förstoppning . Till exempel är Cascara Sagrada ( även kallad Rhamnus purshiana Bark eller Sacred Bar ) en naturlig laxerande och är mycket effektiv men används felaktigt det kan uppröra mag-tarmkanalen och orsaka kräkningar , blodig diarré , uppblåsthet och magkramper . Ett annat viktigt faktum att veta om denna ört är att det inte bör tas för mer än sju dagar i följd , eftersom överdriven användning kan leda till tjocktarmen för att vara beroende av it.Another kraftfulla anläggningen Senna och används som en naturlig lättnad för förstoppning symtom . Anläggningen innehåller en kemisk förening som kallas antrakinoner , som besitter en stark laxerande effekt . Men var försiktig när du tar denna laxermedel . Ta inte mer än sju dagar som det kan orsaka permanenta och långsiktiga skador och komplikationer till tjocktarmen .
5

medicinering. Vissa läkemedel har effekt på tjocktarmen som orsakar eller förvärrar förstoppning . Var försiktig när du tar mediciner och informera din läkare att du lider av förstoppning eller har en historia av denna sjukdom . Vissa antidepressiva, lugnande medel , anti - parkinson läkemedel är vanliga mediciner som kan orsaka förstoppning . Även kosttillskott och receptfria läkemedel , liksom, antacida ( som innehåller kalcium eller aluminium ) och antihistaminer kan ha samma effekt .
6

psyllium och linfrö . Lägga viss Psyllium och linfrö i kosten regelbundet kommer att bidra till att minska och lindra symptomen av förstoppning. Psyllium fungerar genom att absorbera vatten och svullnad inne i tjocktarmen producerar ett ämne som kallas slem som fäster sig till den påverkade avföring i tjocktarmen . Kom ihåg att dricka mycket vatten för att förhindra förstoppning samtidigt som Psyllium eller produkter som innehåller psyllium . Addera