Hur att undvika smärtsamma tarmrörelser

Smärtsam tarmrörelser kan leda till att du spendera orimliga mängder tid i badrummet eller försöker undvika det . De flesta anfall av förstoppning eller diarré som leder till smärtsamma tarmrörelser är tillfälliga och saknar samband med allvarlig sjukdom , men det är klokt att se din läkare om smärtsamma tarmrörelser åtfölja andra symtom som blod i avföringen . Om du är hälsa har rensats , dessa åtgärder , kan egenvård tips och livsstilsförändringar hjälpa dig att undvika en upprepning av smärtsamma tarmrörelser . Orsak till smärtsamma tarmrörelser

Oavsett om du lider av förstoppning eller diarré , kan både leda till smärta under en avföring . Med förstoppning , fortskrider avföring genom matsmältningssystemet för långsamt och , i processen, blir torr och hård. Otillräckliga mängder vätska och fibrer i kosten kan bidra mot avföring hårdhet som leder till förstoppning . Smärtsam tarmrörelser som uppstår i samband med diarré är ofta relaterade till hemorrojder eller analfissurer som utvecklas som ett resultat av ökad frekvens av tarmtömningar . Sjukdom , medicinering och födoämnesallergier är några av de skyldiga som kan leda till diarré .

Symtom på smärtsamma tarmrörelser

Bowel smärta kan uppstå i förväg eftersom avfalls flyttar genom matsmältningskanalen. Buksmärtor och en uppsvälld mage kan följa detta , lägga till obehag . När du har en avföring , kanske du känner smärta när man anstränga sig för att gå på toaletten . Så mycket som det är en lättnad att gå på toaletten , kan du känna dig som om du inte har en fullständig tarmfunktion även efter att ha arbetat så hårt för att gå på toaletten . Addera Livsstil förändringar för förebyggande
p Om medicineringen är källan till förändringar i tarmrörelsersom leder till smärta , bör du tala med din läkare om alternativ till den medicin du tar . Dessutom spelar kosten en viktig roll i den lätthet med vilken du passerar avföring . Konsumera en fiberrik kost som innehåller 20 till 35 gram fibrer per dag. Ät baljväxter, färsk frukt, grönsaker och fullkornsprodukter för att hjälpa dig att nå intaget tillräckligt fiber . Drick mycket vatten för att hålla kroppen hydrerad och engagera sig i minst 150 minuter av aerob träning varje vecka för att hjälpa avföring rör sig genom matsmältningsapparaten .
Roll hygien och sanitet

Smärtsam tarmrörelser till följd av diarré kan relateras till dålig sanitet och hygien . Det är viktigt att tvätta händerna efter en avföring och innan du äter . När handtvätt inte är möjlig , kan du använda Hand Sanitizer istället . Tvätta alla livsmedelsberedningsytorföre och efter matlagning , och förvara livsmedel på rätt sätt för att undvika utveckling av bakterier . Addera