Hur bli av yrsel efter att ha druckit

En natt av att dricka alkohol kan ge symtom på skakningar , trötthet och yrsel som kan fortsätta följande dag eller till och med flera dagar , enligt The Site hemsida . Alkohol försämrar sömnkvalitetengenom att minska mängder av djup och stärkande sömn och leder till känslor av letargi och yrsel . Det orsakar en plötslig ökning av blodsockernivåerna , vilket triggar kroppens insulinsvar att ta bort glukos från systemet . Den efterföljande nedgången i blodsockernivåer kan leda till fortsatta yrselattacker som kroppens ämnesomsättning försöker att åter justera . Fortsatt yrsel efter att ha druckit alkohol är också på grund av uttorkning , eftersom alkohol är vätskedrivande och får dig att urinera oftare . Rehydrate , näring och vila kroppen för att hjälpa dig att återhämta sig från en alkohol - inducerad yr . Detta är vad du behöver
rehydreringslösningar
Face trasa
Kuddar
Visa fler Instruktioner
1

Rehydrera din kropp med vätskeersättningslösningar som innehåller glukos , kalium och natrium och är tillgängliga från ett apotek. Följ instruktionerna för spädning och konsumtion av produkten .
2

Ät små, lätta , näringsrika måltider och mellanmål med jämna mellanrum . Välj mat som har ett lågt glykemiskt index , eller GI . Livsmedel med lågt GI möjliggör en långsam frisättning av energi som kommer att stabilisera ditt blodsocker . Till exempel , har fullkorn toast med kodat ägg till frukost , kycklingsallad till lunch och fisk och ångkokta grönsaker till middag . Addera 3

Ta pauser i ett mörkt , tyst rum . Placera ett par kuddar under huvudet och en kall kompress över pannan . Slappna av , blunda , placera händerna på magen och andas långsamt och djupt för att göra dina händer uppgång och fall , i ca fem minuter .
4

Rise långsamt efter vila i sittande ställning för att förhindra ytterligare yrsel . Sitt kvar i minst en minut innan sakta stiger till stående . Flytta långsamt under hela dagen och undvika plötsliga förändringar i huvudets position , kroppsposition och hastighet .
5

Gå till sängs tidigt för att ta igen förlorad sömn . Undvik koffein och äter en kolhydratrik mellanmål , såsom kex eller flingor med mjölk , före sänggåendet för att förbättra din sömnkvalitet .
6

undvika berusningsdrickande och ha minst tre alkoholfria dagar varje vecka för att undvika ytterligare yrselattacker . Addera