Hur bota svår förstoppning

Personer med svår förstoppning har vanligtvis färre än tre tarmtömningar per vecka . Detta kan ge en mängd olika symptom som uppsvälld mage , buksmärtor , bäckensmärta och gasbildning . Det finns flera sätt att bota svår förstoppning . Nyckeln är att hitta ett sätt att stimulera mag-tarmkanalen . Detta är vad du behöver
Vatten
Fiber
laxerande
Visa fler Instruktioner
1

Ta en over - the-counter laxermedel. Laxermedel ge omedelbar lindring av svår förstoppning . De aktiva ingredienserna mjuka upp avföring och främja tarm aktivitet inom 12 till 24 timmar .
2

Öva hälsosamma matvanor . En fiberfattig kost bidrar till svår förstoppning . Eliminera eller begränsa ditt intag av stekt - och fet mat . Ta en fiber tillägg för att reglera tarmarna . Öka ditt intag av färsk frukt och grönsaker . Addera 3

Starta en workout rutin . Motion stimulerar tarm sammandragningar och ökar frekvensen av tarmaktivitet. En 30 minuters promenad tre gånger i veckan är i allmänhet tillräckligt för att reglera tarmarna .
4

Öka ditt vattenintag . Vatten främjar tarm och urinblåsan hälsa . Drick mellan 8 och 10 glas om dagen för att mjuka upp avföringen och bota svår förstoppning .
5

Massera magen . Massera försiktigt magen i 10 till 15 minuter om dagen . Den milda rörelser mjukar upp spända muskler och stimulerar tarmaktivitet. Addera