Hur du justerar avföring Mönster

Medan sällan tarmrörelser är ofta på grund av brist på fiber i kosten , för många ofta orsakas av en förändring i diet , medicinering eller eventuella hälsoproblem . Som ni ålder , går kroppens matsmältningssystemet genom förändringar . Justeringar av din kost ökar eller minskar regelbundenhet , men det är också viktigt att besöka din läkare för att säkerställa orsaken är inte relaterade till en sjukdom . Detta är vad du behöver
Over - the-counter antidiarrheal medicinering
Over - the-counter förstoppning medicinering
Visa fler Instruktioner
1

Öka din dagliga portion av frukt , grönsaker och fullkorn för tarm oegentligheter . Frukt och grönsaker , samt pasta och bröd gjort på fullkorn , mycket fibrer . Den olösliga fibrer kan inte brytas ned och orsakar avfall att passera genom tarmarna .
2

Undvik mejeriprodukter. Mjölk, yoghurt och glass kan rubba magen och är ett tecken på laktosintolerans. Laktos , en kemikalie som finns i mejeriprodukter, kan orsaka en allergisk reaktion som ofta resulterar i frekventa tarmrörelser . Växla till sojaprodukter för att förhindra lös , vattnig avföring strax efter att ha ätit . Addera 3

Drick minst åtta glas vatten . Åtta glas fuktar dagligen kroppen och förbättrar matsmältningen och förhindrar irritation i tarmarna som normalt orsakas av att konsumera koffein .
4

Använd over - the-counter medicinering. Antidiarrheal medicinering minskar frekvensen av tarmtömningar och stelnar avfall medan förstoppning medicinering stimulerar tarmarna för att trycka sopor genom tarmarna. Följ medicinering anvisningar för att undvika överdosering , vilket kan orsaka magkramper och uttorkning . Addera