Utvärdera din kost . Du kan upprätthålla kolon hälsa naturligt genom att äta en kost rik på fiber och låg i raffinerat mjöl , vitt ris , ost , stekt mat , skräpmat , pastöriserad mjölk , vin , nötkött , kolsyrade drycker och socker , som alla är bindande och avskräcka tarm rörelser .
2 citron vatten rengör varsamt matsmältningssystemet .
Eliminera konsumtion av alkohol , koffein och pastöriserade juicer och ersätta dem med varmt vatten med citron , pepparmynta te och rumstemperatur filtreras ( eller våren ) vatten för att upprätthålla vätskebalansen och stödja matsmältningsfunktioner. Addera 3 Varma soppor koppla kolon.
Pröva en modifierad snabbt för tre till sju dagar . Undvik alla animaliska proteiner, godis , mättade fetter som smör och torr, hård mat som popcorn eller chips . Konsumera bara buljong - baserade soppor , fullkorn och säsongens grönsaker .
4 Ångkokt mat är lätt att smälta och behåller mer näringsämnen .
Tugga varje munsbit av mat från 50 till 100 gånger . Koka , ånga eller baka din mat för enkel matsmältning och närings absorption .
5 Walking stimulerar matsmältningen .
Delta i fysiska aktiviteter som rask promenad , simning , yoga och Tai - Chi för att hjälpa till att stimulera matsmältningsapparaten och främja eliminering .
6 Släppa spänningar hjälper till att rena kroppen .
Försök buken självmassage. För att göra detta , ligga på rygg med böjda knän , vila tillsammans , och fötterna på golvet , något bredare än höfterna . Gnugga händerna tillsammans för att värma dem . Skjut försiktigt händerna från din nedre högra delen av buken upp till revbenen , över till vänster och tillbaka fram på vänstersidan . Upprepa denna medurs , cirkulär buken massage upp till 10 gånger . När du är klar , rulla till höger sida och använda armarna , inte dina magmuskler , att lyfta upp dig . Detta hjälper till att stimulera den naturliga rörelsen hos matsmältningen upp colon ascendens , över den tvärgående tjocktarmen och nedåt fallande kolon .
7 Beets rengöra organen.
Pröva en färsk juice snabbt en dag varje vecka under en månad , med din läkares godkännande . Med ett hem juicer , saft en ¼ - tums bit skalad ingefära , 1 betor , ½ äpple utan frön och 4 morötter utan greener tillsammans för att göra en säker , rensning cocktail . Om du gillar variation , alternera tidigare recept med denna saft : 1 handfull persilja , 4 morötter utan grönt , 1 klyfta skalad vitlök och 2 stjälkar selleri . På fastedagendricka 8 till 10 glas vatten med en kil av citron , försiktigt tänja eller ta en kort promenad , och tillsätt 1 tsk psyllium frö skal till en av dina drycker för en säker dos av fiber .
Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom