Hur kan vi minska Acid Reflux

minska sura uppstötningar kan vara så enkelt som att göra några ändringar i din kost , eller att använda en over - the-counter syra reducering. För vissa personer kan dock receptbelagda läkemedel eller till och allergitestning vara i ordning . Du kanske vill försöka minska sura uppstötningar hemma innan de söker medicinsk hjälp . Svår reflux , men kan vara ett tecken på ett medicinskt problem som behöver åtgärdas , om dessa åtgärder inte ger lindring . Detta är vad du behöver
Äppelcidervinäger
Bakpulver
Grönt te
Extra kudde
Visa fler Instruktioner
Lugnande Halsbränna Smärta
1 < p > Ta en bild av äppelcidervinäger . Förvånansvärt mycket sura uppstötningar uppstår när det inte finns tillräckligt med syra i magen att smälta maten som finns där , och delvis smälta maten får backas upp i matstrupen . Det smakar fruktansvärt , men de människor som har hittat befrielse från denna metod säger att det är värt det .
2

Ät mindre måltider och dricka en måttlig mängd vatten med varje måltid för att förhindra spottar magen blandning från säkerhetskopiera ( reflux ) . Addera 3

Försök lösa upp en tesked bakpulver i en halv kopp varmt vatten och dricka det . Blandningen är starkt alkalisk , vilket kan sänka surheten och lindra smärta .
4

Undvik cigaretter , som tenderar att minska mängden saliv i munnen . När du tuggar , är maten ska bli masticated och blandas med saliv för att påbörja den enzymatiska processen i matsmältningen . Utan saliv , din mat kommer in i magen mindre nedbrutna än din mage är förberedd för . Din mage släpper fler syror för att kompensera .
5

Drick grönt te med dina måltider som antioxidanter tros underlätta matsmältningen .
6

äter något surt före varje måltid , gillar en apelsin , jordgubbar eller en papaya . Dessa frukter kommer att skapa en sur miljö i magen så att magen inte behöver skapa extra syror . Mat kommer in och kan vara direkt och effektivt smälta .
7

Tugga maten väl . Den fysiska nedbrytningen av maten gör mer enzymatiska saliv att pressas in mellan mat molekyler , förebygga behovet av magen för att frigöra starka syror för att bryta ner stora bitar .
8

Get testas för allergier . Laktosintolerans , för en, kan orsaka svår halsbränna . Andra allergier kan också bidra till sura uppstötningar .
9

Titta alkoholkonsumtion . Rekommendationen för ett glas rött vin till maten , men det är bra , men håll det på en fyra - ounce glas i stället för ett sex-pack öl . Alkohol kan slappna av matstrupen sphincter , inbjudande reflux .
10

använda en extra kudde om du är föremål för halsbränna på natten . När du ligger vertikalt , du är mer benägna att drabbas av magsyra stiger in i matstrupen .
11

Undvik stekt och fet mat . Dessa livsmedel är ohälsosamt , de ger en hel del kalorier och din kropp är knappast kan smälta dem . Det tar en hel del syra för att bryta ner härdat fett
12

Gå ner i vikt . Människor som är överviktiga tenderar att drabbas av sura uppstötningar oftare än de som är på sin idealvikt . Addera