Stig upp och kom i gång . Det värsta du kan göra för uppblåsthet är att sitta still . Du behöver inte jogga eller springa eftersom den troligen kommer att vara smärtsamt när man är i detta tillstånd , men en promenad in i en bekväm takt kan hjälpa till att få din matsmältningssystemet pågår . Du börjar känna en viss lättnad när din kropp är i rörelse .
2
Drick mycket vatten . Det kan verka kontraproduktivt intuitivt att fylla upp magen ännu mer , men vatten spolar ut systemet . Det uppmuntrar en snabbare avlägsnande av avfall . Inte tuffar allt på en gång ; dricka det gradvis och i små mängder . Addera 3
Försök ingefära te . För att få bästa nytta , köpa lite färsk ingefära . Dra av huden , hacka i små bitar och lägg i en tekopp . Häll kokande vatten över bitarna . Täck bägaren med en platta för att maximera bryggningen. Håll täckt i 10 minuter , ta sedan bort plattan och fiska ut bitar av ingefära med en sked . Drick omedelbart .
4
Försök att äta frukt eller grönsaker med mycket fibrer för att lindra förstoppning . Överdriv inte dock, speciellt om du inte är van att äta mycket av fiber , eftersom detta kan orsakas mer förstoppning . Försök med ett enda äpple , ett moget päron eller 3/4 kopp bär för att få saker och ting .
5
Stretch , och andas djupt . Lyssna på din kropp kan hjälpa till att läka det . Ta del av det som verkligen gör att du känner dig uppsvälld , och släppa dina känslor , både verbalt och med fysisk aktivitet .
6
Uppsök läkare om din svälla inte avtar . Det kanske ett symptom på en mer komplex sjukdom . Mer än sannolikt , kommer det snabbt att försvinna . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom