Friska magen bakterier är nödvändiga för att bekämpa skadliga bakterier och infektioner som kan uppstå från förkylningar och mat . " Goda " bakterier kan ofta vara slut på grund av en dålig kost , överdriven alkoholkonsumtion , antibiotika och stress . Hälsosamma bakterier fäster vid magslemhinnan och förhindra skadliga bakterier från att fästa och växa , enligt "The Probiotika revolutionen . " Probiotika finns i yoghurt , ost , vin och keso är alla naturliga källor av nyttiga bakterier . Du kan också fylla magen växter genom att ta probiotiska piller kosttillskott , som finns i vitaminbutiker och hälsokostaffärer . Detta är vad du behöver
yoghurt ( med levande och aktiv kulturer ) katalog Keso
probiotiska kosttillskott
Visa fler Instruktioner
1
Ät mer yoghurt . Förutom att vara hög i vitamin D och kalcium , innehåller yoghurt probiotika . Probiotika finns också i andra mejeriprodukter som keso och mjölk , samt sojadrycker.
2
Ta en daglig probiotiska tillskott . Följ paketet riktningar noggrant eftersom biverkningar eller allergiska reaktioner kan förekomma . Addera 3
Minska alkoholkonsumtionen . Starksprit kan döda de goda bakterierna i magen , vilket gör dåliga bakterier att föröka sig .
4
Drick mer juice . Många populära juice på marknaden innehåller probiotika och är ofta märkta som " superfood " på grund av sina höga halter av vitaminer och näringsämnen per portion. Addera
