Hur man handskas med förstoppning Naturligtvis

Förstoppning är ett tillstånd av matsmältningssystemetdär kroppen absorberar för mycket vatten från maten när den passerar genom tjocktarmen , vilket gör att det är torrt och hårt. Detta gör det svårt och till och med smärtsamt att passera . Kost , hormoner, fysiska skäl , mediciner eller sjukdom kan orsaka förstoppning . Alla som någon gång upplevt det vet att det är ett mycket obehagligt tillstånd som du skulle vilja behandla snabbt . Om du letar efter naturliga lättnad , så här . Detta är vad du behöver
WaterFruitVegetablesWhole korn
Visa fler Instruktioner
1

Öka din fiber och vätskeintag. Konsumera fler livsmedel som är rika på fibrer , till exempel grönsaker , frukt och fullkornsprodukter, samt att dricka mer vätska , speciellt vatten , kan hjälpa kick- starta din matsmältningssystemet . Detta kan ge viss lättnad från förstoppning .
2

Få in mer gym tid . Motion är en vanlig naturlig behandling av förstoppning , eftersom det ger matsmältningssystemet en boost . Addera 3

kämpar inte lust att gå på toaletten när du känner det . Precis som att hålla urin för länge kan orsaka en urinvägsinfektion , kämpar en avföring kan orsaka förstoppning . Om din kropp säger till dig att använda toaletten , är det bäst att gå direkt .
4

Undvik att dricka alkohol och koffeinhaltiga drycker som läsk och vissa typer av te , eftersom dessa drycker göra att du blir uttorkad . Detta kan förvärra problemet eller skapa ett problem när man inte har något.
5

Ta en promenad om en timme efter maten . Detta kommer att orsaka din mat att ta mindre tid att gå igenom dina tarmar , vilket innebär mindre tid för vatten att absorberas av den mat du bara konsumeras . Detta minskar dina chanser att uppleva förstoppning .
6

Besök din läkare om du lider av kronisk förstoppning och ändra din kost och vattenintag inte lösa det . Stäng inte för starka laxermedel , som matsmältningssystemet kan bli beroende av . Addera