Drick mycket vätska varje dag . Om du svettas för mycket eller har feber , du förlorar vätska . Byt ut vätskeintag och dricka minst 6 åtta ounce glas per dag . Vätskor driva det fasta materialet genom dina tarmar och göra det lättare att evakuera .
2
Håll fruktjuice hands . Fruktjuice , särskilt beskära juice , tillägger fiber och vätska samtidigt till din diet . För dem som inte kan uthärda tanken på att beskära juice , prova att värma den i mikrovågsugnen och lägga till lite citron . Uppvärmd plommonjuice verkar fungera snabbare än någon annan juice och värmer det skär dess tjocklek. Det smakar också mycket bättre förvärmda . Addera 3
Ta en kopp kaffe eller en varm dryck med koffein . Koffein är ett stimulerande och kommer att få hela systemet i rörelse . Andra drycker med koffein kommer även att arbeta så länge som mängden koffein är så hög som en kopp kaffe .
Motion
4
motion , till och med en kort promenad , kan stimulera din kropp . Detta gäller särskilt efter en kopp kaffe på morgonen .
5
Skratta och andas djupt som en övning för att hjälpa dem som är sängliggande . Skratt flexar magmusklerna och hjälper till att stimulera tarmen. Djupandning skjuter syre i kroppen , vilket i sin tur kommer att stimulera kroppen .
6
Öva en rörelseomfång . Den här övningen går alla leder i kroppen . Du kan göra det själv eller har en medhjälpare göra det åt dig om det inte går att flytta på egen hand . Bara gör rörelseomfång övningar kommer att hjälpa till att stimulera dina system .
Diet
7
Ät livsmedel som av naturen innehåller mycket fiber . Fiber är " grovfoder " och hjälper till att flytta avfall genom systemet
8
Lägg till mer frukt och grönsaker till din diet . ; de är naturligt mycket fibrer . Grönsaker som innehåller mycket fibrer innehåller selleri , kål , blomkål och broccoli . Majs är också en stor källa till fiber , men hög i kolhydrater och socker .
9
Inkludera baljväxter, ärtor och bönor till din diet , vilket är naturligtvis mycket höga i fiber .
Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom