Hur man hålla Regular när du reser

Tänk dig att din upphetsning som du tar av för en efterlängtad resa . Men inom några dagar , känner dig uppsvälld och smärtade . Förstoppning är ett av de vanligaste problemen i samband med resor. Du kan bo regelbundet under din nästa resa genom att följa dessa steg . Instruktioner
1

Erkänn naturens samtal genom att försöka ha en avföring vid samma tidpunkt varje dag . Din kropp vänjer sig en rutin . Ändra ditt badrum rutin på grund av byte av tidszon ofta leder till mer svårigheter att flytta tarmarna .
2

Lägg fiber till din kost . Välj frukt, grönsaker, frukter , hela korn bröd och fiberrika flingor över snabbmat måltider när det är möjligt . Carry torkad frukt mellanmål med dig . Om frukt och grönsaker är knappa vart du ska , dricka beskära juice ibland . Börja öka din fiber intag innan resan för att hålla sig frisk . Addera 3

Drick mycket vätska varje dag . Resenärer väntar ofta tills de är törstig innan du dricker , men törst kommer fram inte förrän du redan är för torrt . Vatten är bäst - sex till åtta 8 - ounce glas . Om du inte är säker på om vattenkvaliteten där du reser , dricka vatten på flaska . Du kan ersätta en del icke - koffeinhaltiga , alkoholfria drycker för vatten , men koffein och alkohol torkar ut i tjocktarmen .
4

Flytta din kropp för att få blodet cirkulerar . Daglig motion , även en 15 minuters promenad , kan hjälpa dig att hålla regelbunden .
5

Utforska naturläkemedel . Homeopater rekommendera någon av följande homeopatiska preparat för behandling av förstoppning : aluminiumoxid, lycopodium eller rävkaka . Be en läkare om förslag doserings eller interaktioner med andra mediciner du tar .
6

Mjuka upp avföring genom att ta bulkbildandelaxermedel , som Metamucil . Blanda den laxerande med vatten eller juice och drick snabbt. Ett annat alternativ är att strö oraffinerat mjölnare kli på spannmål eller frukt . Undvik stimulerande laxermedel , eftersom de kan vara vanebildande . Addera