Hur man kan bota en nervös mage

Har du ofta få en illamående orolig mage ? Det verkar aldrig vara någon smärta eller kräkningar ; Men , är det magbesvär och aptitlöshet förvirrande nog . Lång kallas en nervös mage många läkare hänvisar till skick som colon irritabile . Det kan vara svårt att bota en nervös mage eftersom triggers varierar så mycket mellan individer ; ändå finns det några allmänna steg som hjälper de flesta att bota en nervös mage . Instruktioner
1

Försök att undvika eller minimera stress. Ärligt utvärdera ditt liv och försöka avgöra vilka situationer mest upprörd dig .
2

Ät mindre tätare måltider . Stora tunga måltider tenderar att orsaka mer buken uppblåsthet och fyllighet som alla leder till en nervös mage . Addera 3

Undvik koffeinhaltiga produkter . Choklad , kaffe och cola kan vara tilltalande för din smak ; Men , är koffein en stimulerande och kan ofta bidra till en nervös mage .
4

Håll en detaljerad matdagbok för att dokumentera vilken mat verkar orsaka dina symtom från buken . För vissa människor det är fet stekt mat medan det för andra är kryddstark mat . Ändra din kost är det enklaste sättet att bota en nervös mage .
5

Börja ta en OTC Lactobacillus tillskott dagligen . Genom att främja en balans av hälsosamma bakterier i tarmarna du ofta kan minska symtomen på en nervös mage samt uppblåsthet , gasbildning och förstoppning .
6

Köp pepparmynta olja kapslar i en hälsokostaffär . Tolereras oftast väl pepparmyntolja har visats i medicinska studier för att verkligen bidra till att minska eller bota en nervös mage .
7

Införliva avslappningstekniker in i ditt liv . Välj yoga , meditation eller regelbunden motion för att lindra stress och ta itu med en nervös mage . Addera