Hur man kan främja god tarm Eliminering

Att upprätthålla ett friskt matsmältningssystem är nyckeln till att må bra . När vi tränar och äter en balanserad kost vi bidra till att främja god eliminering tarm , vilket håller våra kroppar aktiva och friska i process.It är aldrig för sent att börja ta hand om din kropp börjar med insidan ; Gör så här: vad du behöver
Kostfiber
Vatten
Motion
Visa fler Instruktioner
1

Ät mat med högt fiber :
< p > Fiber rika livsmedel såsom frukt , grönsaker och fullkornsprodukter är avgörande för att främja god eliminering tarm . En fiberrik kost gör avföringen mjukare att passera , därför skapar mindre ansträngning, förstoppning och möjligheten för hemorrojder . Att konsumera en bra mängd dagliga kostfiber är ett naturligt botemedel mot många matsmältningsproblem ; Du kommer att märka en positiv förändring i ditt tarmfunktionernamed en ökning på fiber i kosten . Det är perfekt att ha tarmrörelser 2-3 gånger om dagen
2

Få mycket motion : .

Även om du aldrig har utnyttjats , kan du börja med att gå mer , tar trapporna istället för hissen , och gör vattengymnastik . Lägga till en regim av buken crunches eller situps till din träning rutin är till stor hjälp för att förebygga förstoppning och främja god eliminering tarm Addera 3

Drick mer vatten : .

Vatten är mycket fördelaktigt att främja god eliminering tarm . Vatten är också en naturlig pall mjukmedel eftersom det gör bara att om vi dricker tillräckligt av det . Att hålla kolon fuktig genom att dricka en tillräcklig mängd vatten, ger en lätthet vid eliminering tarm, och även tillsammans med fibrer, hjälper vattnet att sopa toxiner från tarmen ; Och det hjälper till att hålla matsmältningssystemet som helhet frisk så att den kan fungera med effektivitet . Addera