Hur man kan förebygga hemorrojder Naturligtvis

Hemorrojder även känd som pålar , är inflammerade massor av vener och svullna vävnader , som ligger vid den inre delen av analkanalen ( intern hemorrojder ) eller den yttre kanten av anus ( externa hemorrojder ) . Dessa vidgade massorna är vanligtvis inte livshotande men kan vara mycket obehagligt . Allmänna symtom av hemorrojder är smärta vid avföring , fläckar av ljus - färgade blod på avföringen , vävnad och vatten på toalettstolen , discomforting smärta runt det anala området när man sitter , påtaglig anbud klumpar runt anus och anal klåda . Några av de faktorer som orsakar hemorrojder är ansträngda avföring på grund av förstoppning , diarré , graviditet, förlossning och fetma . Detta är vad du behöver
Foods mycket fibrer
vatten
hälsosamma juicer
Visa fler Instruktioner
1

Ät hälsosamt. Lägga fiber i kosten är en av de bästa naturliga sätt att förebygga hemorrojder . Livsmedel som innehåller mycket fiber såsom färsk frukt, grönsaker , fullkorn och havregryn skyddar dig mot hemorrojder - . Genom att underlätta matsmältningen , rengöring dina rektal väggar och göra defekation smidig och smärtfri
2

Drick mycket vätska . Dricka mycket vätska , särskilt under måltiderna , främjar matsmältningen och förhindrar härdning av avföringen . Du kan antingen ha rent vatten eller gå på andra typer av sunda vätskor som frukt och grönsaksjuicer - . Alla dessa kommer att bidra till att ge din avföring mer fukt , vilket gör den mjukare och lättare att evakuera
3

Ställ en regelbunden tid för att äta . Upprätta ett regelbundet mönster när det kommer till dina matvanor . Undvik att hoppa över måltider , eller ständigt förändras schemat för ditt ätande rutin eftersom det kan leda till matsmältningsbesvär - . Som kan utlösa uppkomsten av hemorrojder symptom
4

Håll dig till ett regelbundet schema för avföring . När du tränar vanemönsteravföring , kommer det minska din risk att drabbas av svårigheter att kasta avföring . Om du känner behov av att gå och sedan gå rätt på den tiden . Låt inte tillfället gå för om du vänta till senare , kommer avföringen blir torr och hård , vilket gör det svårt för dig att evakuera . Med hård avföring , måste du utöva extra tryck för att driva ut den , vilket kan anstränga rektal väggar - . Orsakar venerna och vävnader i det området att svälla ( hemorrojder )
5

Undvik att lyfta tunga föremål och avstå från att sitta under långa tidsperioder. Lyft något föremål som är alltför tung för din egen förmåga kommer inte bara att anstränga dina muskler , men även vener och vävnader i din rektal väggar . Samma sak gäller för långvarigt sittande . När du gör aktiviteter som kräver sittande , ska du byta position då och då . Inte bara sitta i timmar - stå upp , gå runt och sträcka på benen emellanåt . Dessutom, när du uträtta sina behov , försök att inte sitta på toalettstolen i timmar eftersom gravitationen kan orsaka oönskat drag på din rektala vävnader vilket får dem att skjuta utåt och svälla .
6

Motionera regelbundet och bibehåll en frisk vikt. Vara aktiv kommer att förbättra kroppsfunktioner inklusive matsmältningssystemet - så att du kan ogiltigförklara avfall med lätthet och förhindrar onormala intestinala evakueringar såsom förstoppning och diarré . Motion kommer också att hjälpa dig gå ner i vikt och minska risken att få hemorrojder .
7

Håll anala området rent och torrt . Efter avföring , torka din anala området försiktigt med fuktig och oparfymerat toalettpapper , sedan badda den torr . Undvik att torka av den ihärdigt och hålla onödig fukt runt området eftersom det kan orsaka irritation i din rektala vävnader som kan leda till hemorrojder . Addera