Hur man kan stoppa en sur mage

En sur mage är en obehaglig signal som du inte har tagit hand om dig själv . Vissa människor har vant sig vid den och använda over-the -counter antacida , men en sur mage bör inte ignoreras eller det kan leda till mer allvarliga problem . Det finns saker du kan göra för att lindra dina besvär och för att förhindra att det händer i första hand . Instruktioner
1

Stoppa syranivån från att öka i magen . Gör detta genom att äta eller dricka ett alkaliskt ämne för att motverka syran . Livsmedel som selleri , gröna utan dressing, grönsaksbuljong , citron vatten eller kärnarbetesnabbt . Om du precis har ätit en stor fet måltid med en söt efterrätt , kommer det att ta längre tid att lindra symtomen , men en tuggkalciumtablettkan ge viss snabb lindring .
2

Minska din stress . Allt som får dig att frukta eller oroa dig kommer att orsaka dina syranivåer att stiga i tarmen . Naturligtvis kan du inte eliminera stressen helt , men du kan vidta åtgärder för att minska den och hantera den stress du har . Ta en promenad, till exempel, får din puls upp i minst 10 minuter , och det bidrar till att öka endorfiner och syresätta blodet , minskar surhetsgraden . Addera 3

Ändra din kost . Ät mer alkaliska bildande livsmedel än syrabildande livsmedel . Inse att den kemiska sammansättningen av livsmedel förändras när de kommer in matsmältningssystemet . Citroner är sura , men när de intas , blir de alkaliska bildande . Kött verkar inte vara sur, men det är faktiskt ganska syrabildande gång i kroppen . I allmänhet , frukt och grönsaker är alkaliska bildande livsmedel medan kött, socker och oljor är syrabildande livsmedel .
4

Lär dig att slappna av . Hitta sätt att skratta och ha roligt - motsatsen till stress. Titta på filmer , bowla , ta en vandring eller hitta andra sätt att roa sig själv . Njut av livet utanför kontoret om det orsakar dig stress.
5

Hitta vänner som vet hur man tar livet med ro och låt dem hjälpa dig att hantera stress . Många gånger , bygger stressen upp i ditt sinne , och om du tar dig tid att dela dina bekymmer med någon , kan hon hjälpa dig att se enklare sätt att hantera det eller bara erbjuda dig en axel att luta sig mot när du behöver det .
Addera