Hur man ska bekämpa förstoppning Naturligtvis

Miljontals människor lider av förstoppning varje år . Det är inte ovanligt . Även om du kan vara lite generad , ska du inte tveka att ta upp det med din läkare . I sällsynta fall kan din kolon faktiskt blockeras eller det kan finnas andra orsaker som gör att du verkar vara förstoppad . Du måste bekräfta att det inte finns några andra hälsoskäl och att förstoppning är det verkliga problemet . När du gör det , det finns flera sätt som du kan bota förstoppning . Detta är vad du behöver
Fiber livsmedel
Water
Aktivitet
Kosttillskott /medicinering ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1 p Om du har problem med förstoppning , är det första som du bör utvärdera hur mycket fiber du får . En av de vanligaste orsakerna som kan orsaka din förstoppning är inte att få tillräckligt med fiber i din kost och äta för många livsmedel som innehåller mycket fett . Den amerikanska Dietetic Association föreslår att du får minst 20-35 gram fibrer varje dag . Men de flesta amerikaner får bara 5-14 gram ( enligt National Center for Health Statistics ) . Bönor , kli , färsk frukt , bönor , sparris , och kål är alla bra fiber livsmedel .
2

annan främsta orsaken till förstoppning är inte dricker tillräckligt med vatten . Många människor har möjlighet att bota tillfällig förstoppning helt enkelt genom att få mer vatten på en daglig basis . Vätskor hjälpa till att lägga huvuddelen av avföring , vilket i sin tur gör dem lättare att passera . Kom ihåg att vatten är bäst ; vätskor som innehåller alkohol eller koffein hjälper inte . Addera 3 p Om du brukar inte få mycket motion , sedan öka din aktivitet kan hjälpa till att bota förstoppning . Av skäl som inte är tydligt känt , inte får tillräckligt med motion leder ofta till förstoppning . Det händer ofta att människor som är inaktiv under en längre tid ( tror lastbilsförare ) eller de som är begränsade till rörelse efter någon form av sjukdom eller skada .
4 p Det finns många OTC-läkemedel du kan prova som en sista utväg . Vid behov kan läkaren också förskriva något för dig . Vissa människor svär att du kan bota förstoppning med ett kolon rengöra . Detta tros vara effektivt eftersom det rensar ut gifter som har byggts upp i din kolon . Om din kost är låg i fiber , då din kolon kan börja producera slem för att skydda interiören från de gifter som skapas . Det finns många typer av kolon rengöra behandlingar allmänt tillgängliga idag . Om du bestämmer dig för att prova ett kolon rengöra , bara se till att införliva en hälsosam kost och dricka mycket vatten därifrån på ut för att hålla kroppen i balans. Addera