Ta dina sura uppstötningar mediciner som ordinerats . Om ingen medicinering gavs , prova en over - the-counter piller istället , särskilt när du har skov av sjukdomen . Detta kan göra vissa livsmedel mindre smärtsam .
2
Forsknings livsmedel som är låga i syra , såsom fjäderfä , nötkött , ägg , mjölk , grönsaker och bakverk. Generellt livsmedel med ett pH över 4,6 är tillräckligt låga i syra för att undvika att utlösa reflux sjukdom . Addera 3
Gör en lista på de livsmedel som du gillar som är låga i syra . Till exempel, om du njuta av en hel del kött i kosten , lägga till saker som kyckling, fläskkotletter , hamburgare och fisk till din lista . Dessa är de saker du ska köpa i affären .
4
Undvik mat som är kryddig , såsom salsa , jalapeños , chili och cocktail sås . Det är också en bra idé att hålla sig borta från kryddor som tillsats i livsmedel , eftersom dessa kan orsaka skov av syra refluxsjukdom .
5
Prata med en dietist om olika sätt att förbereda mat som fungerar väl med syra refluxsjukdom . Ofta är detta det bästa sättet att lägga till variation i din kost utan att kompromissa din hälsa eller din komfort . Läkaren är också en bra resurs .
6
Läs etiketter på bearbetade livsmedel och förpackade varor i snabbköpet . Leta efter kryddor och hög syra livsmedel som kan utlösa din sura refluxsjukdom . För många som lider av denna sjukdom , är det lättare att göra din egen mat än att försöka köpa förpackade varor .
7
Skriv ner mat som gör dig obekväm så fort du äter dem . Håll en löpande lista så att du vet vilka livsmedel för att undvika på din sura uppstötningar kost .
8
Ät minst tre till fyra timmar innan sängen och stanna sitter upp tills du somnar . Detta kommer att bidra till stöd i matsmältningen och undvika reflux av syra ..
9
Följ upp med din läkare eller dietist med dina resultat . Varje patient är olika , och det är viktigt att notera förändringar i din kost eller din komfort nivå för vidare undersökning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom