Ändra din kost . Kost socker, speciellt sorbitol , laktos och fruktos , kan bidra till gasbildning . Begränsa livsmedel som innehåller dessa ingredienser , såsom mjölk och konstgjorda sötningsmedel , för att minska gasbildning. Stärkelse ( med undantag av ris ) är också stora bidragsgivare till gas . Framgång med diet förändring bygger på en process av försök och misstag , så eliminera olika delar av din kost en efter en för att identifiera vilka som är mest effektiva .
2
Ta kosttillskott . Om du är särskilt känslig för vissa livsmedel , kommer att ta en gas medicin eller laktas tillägg innan du äter vissa livsmedel minskar gasbildning . Gas medicin är mest benägna att hjälpa till med nedbrytningen av grönsaker som annars skulle bidra till gas , medan laktas kosttillskott är användbara för gas som orsakas av laktos . Addera 3
Sluta svälja luft . En del av gaserna i tarmgas är helt enkelt från luften vi svälja . Du kan minska mängden svalde luft ( och därmed , passerade gaser ) , genom att inte tugga tuggummi eller suga på hårda karameller .
4
vidta proaktiva åtgärder . Om du redan är i en tuff plats , som att känna gasig samtidigt en social händelse , försök proaktivt passerar gas . Ursäkta dig själv på toaletten , stå på knä på golvet med armarna utsträckta framför dig , botten i luften , och slappna av musklerna . Detta gör att du kan lugnt passera mesta av gasen i tarmarna .
5
Se en läkare om du passerar gas betydligt mer än 14 gånger per dag . Överdriven gasbildning kan vara ett tecken på ett mer allvarligt problem matsmältnings , såsom Irritable Bowel Syndrome . Om din läkare upptäcker IBS eller någon annan underliggande sjukdom , kanske han kan ordinera medicin för det . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom