Hur man undviker en Acid Reflux Halsont

Om du lider av sura uppstötningar , är det en stor chans att du upplever också ont i halsen . (Se referens 1 , 2 och 3 , Resurs 3 ) Även känd som reflux laryngit , halsont är en tillhörande symtom på sura uppstötningar som uppstår när magsyra flyttar upp din hals och in i struphuvudet . Om den lämnas obehandlad kan den leda till astma , bihåleinflammation och granulom eller utväxter på stämbanden . ( Se referens 1 och Resurs 2 ) För att undvika ont i halsen , måste du först behandla din sura uppstötningar med förebyggande medicinering , livsstil och kost justeringar . ( Se referenser 1 , 2 och 4 , resurser 2 och 4 ) kostrekommendationer

kryddig och stekt mat ökar magsyran och förvärra din reflux och halsont symptom . Du bör undvika dessa livsmedel tillsammans med mynta , citrus , lök , tomater och choklad ; koffein , alkohol och kolsyrade drycker . Inkludera låg fetthalt , hög - protein och kolhydrater livsmedel i kosten . Gör det till en vana att dricka mycket vatten , äta varma flytande buljonger , koffeinfrittte och kalla godsaker som is pop för att lugna din halsont och hålla den fuktig .

Matvanor

Du bör undvika att ha stora måltider vid dinner eller småätande nära sänggåendet . Istället konsumerar din sista måltiden på dagen minst tre timmar innan du går till sängs . Detta kommer att hålla din mage relativt tom när du lägger dig för att sova och hindrar innehållet från att säkerhetskopiera i halsen och struphuvudet och orsakar en sura uppstötningar halsont . Undvik att äta för mycket genom att minska portionsstorleken på din mat och konsumerar fyra till fem små måltider om dagen , i stället för tre stora. Addera livsstilsförändringar
p Om du har irriterande som ligger runt i ditt hem , till exempel starkt doftande rengöringsmedel , bli av med dem eftersom de kan leda till ont i halsen och förvärra den. Montera en luftfuktare i ditt rum för att eliminera torr luft som bidrar till en halsont . Undvik att bära åtsittande kläder och bälten , eller sitter i en krökt kroppshållning , becasue du oavsiktligt sätter extra press på magen och försämring din reflux .
Antacida

antacida neutralisera din magsyra och ger omedelbar lindring av sura uppstötningar . Köpa dem över disk i vätske-eller tablettform. Antacida är mest effektivt om du tar dem minst 30 minuter efter måltid eller vid sänggåendet . Eftersom vissa antacida innehåller magnesium och aluminiumsalter som orsakar biverkningar såsom diarré och förstoppning , rådfråga din läkare innan du tar dem . Dessutom , ta inte magnesium och aluminium antacida om du lider av njursjukdom . Addera