Hur man undviker livsmedel som orsakar gas

För att undvika livsmedel som orsakar gas kommer att äta offentligt bekvämare . Gas och uppsvälldhet kan vara ganska pinsamt . De med matsmältning kan vara mer benägna att överdriven gasbildning . När du äter du också svälja luft också. Mage gas kan komma från överätande och fetma . Inte bara vad du äter , utan hur du äter kan hjälpa till att förhindra överdriven gasbildning . Uppblåsthet är något som alla vill begränsa och undvika offentliga situationer . Att äta mat långsamt , med munnen nära kommer också att förhindra överdriven gasbildning . Uppsvälldhet kan förhindras , så att du kan känna dig mer bekväm i allmänhet och kring andra. Instruktioner
1

undvika att äta massor av bönor , baljväxter och lägga för mycket kryddor till din diet . Bönor innehåller mycket fibrer . Fiber går in och ut i matsmältningsapparaten . Fiber kan orsaka överdriven gasbildning och vara lite grov på matsmältningssystemet . Problemet är , fiber mycket hälsosamt för vårt matsmältningssystem och bra för oss . Bönor ge en hög mängd fibrer . Blötläggning baljväxter i vinäger kan skära gasbildning . Plommon och russin kan orsaka gasbildning också. Många korn , majs och vete kan orsaka gas .

Många kryddor kan orsaka gas och kan vara grov på matsmältningssystemet . Vitlök , chilipulver och lök kan orsaka gas . Begränsa din användning av mycket kryddor . För mycket kryddor orsakar gasbildning . Örter är okej , och kan bidra till att balansera syra i matsmältningssystemet . Oregano , persilja , timjan och ingefära till exempel är okej att lägga till din diet . Ingefära och pepparmynta kan hjälpa till att förhindra gasbildning .
2

Undvik att äta kål och broccoli . Två grönsaker som är kopplade till ökad gasbildning . Både kål och broccoli ger överdriven gasbildning . Båda är helt friska och helt okej att äta näringsmässigt . De innehåller höga mängder av mineraler i dem. Men om du planerar att gå på natten , eller har företaget över , är det bäst att du inte äta dessa grönsaker till middag . Också surkål kan vara en dålig mix . Addera 3

Undvik massor av stekt mat, kolhydrater och förädlade livsmedel . Stekt livsmedel och livsmedel som innehåller mycket animaliska fetter orsakar gasbildning . Begränsa din dagbok intag . Ät inte för mycket yoghurt , ost , och använder mycket mjölk . De som är laktosintoleransbör undvika för mycket mejeriprodukter .
4

inte dricker mycket öl och läsk . Undvik mycket kolsyrade drycker som öl och läsk . I stället ersätta dessa drycker med grönt te , vatten eller tomatjuice. Tomatjuice kan hjälpa till med gasbildning . Också dricka ginger ale kan hjälpa till att lindra gas .
5

inte äter mycket stärkelse livsmedel och godis som innehåller mycket socker . Stärkelse livsmedel och godis kommer att orsaka överdriven gasbildning . Många potatis och vete innehåller höga halter av stärkelse . Som pasta till exempel. Sötsaker som muffins , tårta , kakor , godis och pajer kan orsaka gasbildning .
6

Begränsning gas och uppblåsthet . Dricka mycket vatten kommer att eliminera uppblåsthet och gas . Du bör stanna hydrerade och dricka mycket vatten . Vissa frukter och grönsaker kommer att begränsa uppblåsthet . Spenat och druvor är okej på magen . Citrus syror kan bidra till uppblåsthet . Bär innehåller fibrer , som också kan orsaka gas . Bananer är för höga i kalium . Citronsaft och aloe vera juice kan begränsa gasbildning . Addera