Du behöver inte avgå själv till ett liv i intetsägande vaniljsås och potatismos för att styra din GERD . Gastroesofageal refluxsjukdomdrabbar många människor , framför allt när vi åldras . Stress , övervikt , långsammare ämnesomsättning och mer bearbetning av livsmedel innebär att vi ger vårt tarmsystem en tuff handling att svälja .
2
En av de första saker att göra är att välja din restaurang väl . Den mindre bearbeta din mat får från jord till bord , desto bättre blir det , både för din hälsa och för att undvika alltför stora syror , kemikalier och påfrestningar . Välj färsk frukt istället för sockrade och bearbetade desserter . Har din sallad utan tunga , vinäger baserade dressingar . Fråga om restaurangen använder MSG i någon av sina kryddblandningar . Be att kryddor sköljas bort ditt kött före tillagning , om möjligt . Vanligtvis , om du är artig och förklara dina behov , din servitris gärna emot dig . Addera 3
Se till att ge dig själv tillräckligt med tid att äta långsamt och njuta av din måltid . Det finns en högre förekomst av sura uppstötningar när försökspersonerna åt snabbt i stället för att ta sin tid
4
Carry två viktiga kryddor med dig : . Epazote , en mexikansk krydda som bidrar till att minska syra och gasproducerande enzymer i livsmedel , och ingefära , vilket underlättar matsmältningen . Epazote finns i mexikanska specialbutiker mat , eller så kan du få det från en online krydda försäljare såsom Penzey . En nypa räcker att de- surgöra en liter pastasås . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom