Hälsosam kost för Crohns sjukdom

Även medicinska behandlingar för Crohns sjukdom finns det många som väljer att minska symtom ( intestinal kramper , ofta diarré , buksmärtor och blod i avföringen ) med kostförändringar . Tyvärr har många av de livsmedel som mest önskvärda i en hälsosam kost - fullkorn , frukt och grönsaker , mejeriprodukter och protein - kan påverka personer med Crohns sjukdom negativt . Om du har Crohns sjukdom , utforma en hälsosam kost beror på flera faktorer : att veta hur livsmedel påverkar dig , vilka livsmedel som är minst försvårande och sätt att förbättra nyttan av de livsmedel du kan äta . Bedömning

Det första steget i att lära sig att utforma en hälsosam kost är att ta reda på vilken mat du kan eller inte kan äta . Håll ett livsmedel tidskrift , skriva ner varje sak du äter , notera kvantitet, tid och omständighet. När du upplever ett uppblossande av symtom , notera vilken mat åts i förväg . Börja eliminera misstänkta problem livsmedel och noga övervaka dina symtom . Du kanske upptäcker att skära ner på mejeriprodukterkommer att minska symptom i stor utsträckning , medan de äter färre fullkorn inte har någon effekt .

Diet Design

Dietister rekommenderar att äta en välbalanserad kost bestående av fullkornsprodukter, frukt och grönsaker, fett och proteiner . Dessa viktiga näringsämnen hjälper stärka immunförsvaret och hålla din kropp och själ alert och aktiv . Samma livsmedel kan orsaka vissa Crohns patienter fysisk nöd , men behöver inte elimineras helt. Rå frukt , till exempel , kan vara besvärande för vissa människor , men fruktkompott kan ha liten eller ingen effekt . Vid utformning av en hälsosam kost , hålla dessa faktorer i åtanke :

Fiber : Fiber är en viktig del av en hälsosam kost . Fiberrik mat , men - frukt och grönsaker och fullkornsprodukter - kan förvärra intestinal irritation och obehag . Notera vilken fiberfylldalivsmedel har minst negativ inverkan på dina symtom och maximera användningen av dessa livsmedel . Ändra strukturen av dessa livsmedel kan också hjälpa . Stew , ånga eller baka råa frukter och grönsaker för att minimera potentiella problem

Fett : . Fett är också en viktig del av en hälsosam kost . Många människor får sin dagliga fett i form av mejeriprodukter , såsom glass , smör , mjölk och ost . För personer med Crohns sjukdom , kan detta inte vara den bästa strategin , eftersom känsligheten för socker i mjölkprodukter kan orsaka gas , uppblåsthet och diarré även hos personer utan Crohns sjukdom . Minska eller eliminera mejeriprodukterhelt och hållet , eller använda en over - the-counter produkt som Lactaid för att lindra symtomen . Du kan införliva fett i din kost genom att äta avokado och olivolja

Syror och koffein : . Även citrusfrukter är en av de mest hälsosamma livsmedel , kan deras sura natur förvärra Crohns symptom . Kaffe , te och choklad och andra källor av koffein kan också vara oroväckande. Även om alla dessa livsmedel , samt alkohol , har visat sig ha positiva hälsoeffekter , om du har Crohns sjukdom , kan du övervaka deras användning mycket noga för att se till att de inte aktivera eller förvärra symtomen .

Stödjande åtgärder
p Om du har Crohns sjukdom , finns det flera saker du kan göra för att stödja de positiva effekterna av en hälsosam kost . Få regelbunden motion och tillräckligt med sömn för att förbättra ditt immunförsvar och absorbera och bearbeta de vitaminer och mineraler i den mat du har möjlighet att äta . Eftersom stress kan öka svårighetsgraden och frekvensen av skov , lägga avslappningsövningar i din dagliga rutin . Öva yoga och meditation , göra djupandningsövningaroch försöka eliminera onödig stress i ditt liv . Addera